إدارة الأفكار السلبية

إدارة الأفكار السلبية

أكثر المعارك التي تحدث في حياة الإنسان تكون من داخل عقله وليس من خارجه، ففي داخل الإنسان تولَد الأفكار، لتبدأ بعدها السكينة أو القلق، والطمأنينة أو الاضطراب، فالأفكار السلبية إذا تُركت دون إدارة، تحولت من خاطرة إلى قناعة، ثم إلى سلوك، ثم إلى أسلوب حياة، ومفهوم الأفكار السلبية هو: خواطر ذهنية داخلية تتسم بالتشاؤم وسوء الظن، والتضخيم والتهويل، بحيث تفسر الواقع تفسيرًا مظلمًا، مما يجعلها تضعف الثقة بالله وبالنفس، وتؤدي إلى القلق واليأس والعجز إن تُركت دون وعي أو إدارة.

قال الله تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ ﴾ [الحجرات: 12]، هذا نص واضح في التحذير من الظنون السلبية؛ لأنها تنطلق من أفكار غير حقيقية تفسد القلب والعلاقات مع النفس والآخرين؛ قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((إياكم والظن، فإن الظن أكذب الحديث))؛ [متفق عليه]، وهذا أيضًا دليل صريح على أن كثيرًا من الأفكار السلبية كاذبة في أصلها، لكنها تؤثر تأثيرًا حقيقيًّا في النفس والسلوك، من هنا جاءت عناية الإسلام بحراسة الفكر، لأنه بوابة القلب، ومحرِّك العمل، وكي نستطيع إدارة الأفكار السلبية بإيجابية علينا التالي:

أولًا: فهم الأفكار السلبية، فكل فكرة ليست حقيقة حتى يتم فحصها والتأكد منها، لأن غالب الأفكار السلبية تضخم الخطأ، وتتوقع الأسوأ، وتعمم الفشل، وتُشعر الإنسان بالعجز، وهي في حقيقتها تفسيرات ذهنية تحتاج إلى وعي وتمييز؛ قال تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ ﴾ [الحجرات: 12]، فالظن السلبي بالفكر أو بالنفس أو بالناس باب واسع للألم الداخلي.

ثانيًا: إيقاف الفكرة السلبية وعدم الاسترسال معها، فليس كل ما يخطر على العقل يصدَّق، لأن الاسترسال في الفكرة السلبية يجعلها تتمحور في عقل الإنسان حتى يصدقها؛ قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((إن الله عز وجل تجاوز لأمتي عما حدثت به أنفسها، ما لم تعمل، أو تكلم به))؛ [متفق عليه]، فالخاطر العابر معفوٌّ عنه، لكن الواجب علينا أن نتعلم كيف نديره؛ رُوي عن أبي هريرة رضي الله عنه: ((أن رسول الله صلى الله عليه وسلم جاءه ناس من أصحابه فقالوا: يا رسول الله، نجد في أنفسنا الشيء نعظم أن نتكلم به – أو الكلام به – ما نحب أن لنا، وأنا تكلمنا به، قال: أو قد وجدتموه؟ قالوا: نعم، قال: ذاك صريح الإيمان))؛ [رواه أبو داود]، لأنهم رفضوا الفكرة ولم يرضوا بها، فكانت مقاومتهم لها دليل على إيمانهم بالله.

ثالثًا: إعادة بناء الفكرة وتصحيحها، على الإنسان أن يستبدل الفكرة ولا يكتفي بإلغائها، لأن العقل لا يقبل الفراغ، فإذا أخرجت فكرة سلبية ولم تُدخل غيرها، عادت أقوى، مثل أن يقول الرجل: أنا فاشل، والصحيح أن يقول: أنا أخطأت، ويمكنني التغيير والتعلم والتحسن؛ جاء في سيرة الإمام أحمد رحمه الله أنه ضُرب وسُجن وأُوذي، لكنه لم يحول فكرته إلى يأس، بل قال: "بيننا وبينهم يوم الجنائز"، فكانت فكرته الإيجابية وقود صبره وثباته.

رابعًا: قطع مصادر الأفكار السلبية، إن ما يدخل العقل يصنع مزاج القلب، ولذا على الإنسان أن يحذر من المصادر السلبية التي تأتي من خارجه؛ كصحبة محبطة، أو محتوى مشوه، أو مقارنة مستمرة بالآخرين؛ قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل))؛ [رواه أبو داود]، تأمل قصة الرجل الذي قتل مائة نفس، لم تُقبل توبته إلا بعد أن أمر بـترك أرض السوء وأهلها، لأن البيئة تصنع الأفكار قبل السلوك.

خامسًا: تغذية العقل بالذكر والقرآن، إن الفكر يهدأ حين يتصل بخالقه، وأعظم علاج للأفكار السلبية هو الذكر؛ لأنه يعيد ترتيب الداخل، ويمنح القلب طمأنينة فوق الأسباب؛ قال تعالى: ﴿ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28]، والطمأنينة هنا شاملة للفكر والقلب؛ كان ابن تيمية رحمه الله إذا اشتد عليه الهم، قال: "ما يفعل أعدائي بي؟ إن سجني خلوة، وقتلي شهادة، ونفيي سياحة"، فكرة إيمانية قلبت محنته إلى منحة.

سادسًا: تحويل الفكرة إلى سلوك واستعانة بالله، ما لا تستطيع تغييره بالفكر فغيِّره بالعمل والدعاء الصالح؛ قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز))؛ [رواه مسلم]، هنا جمع بين: إدارة الفكرة، والعمل، والاستعانة بالله.

أيها الشاب المبارك، قد تطرق بابك الفكرة السلبية، فانتبه أن تفتح لها قلبك وعقلك، فهي لن تستطيع الدخول إلا بإذنك، فكل شاب أحسن إدارة فكره، سلم قلبه، وقوي إيمانه، واستقامت حياته.