• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور خالد الجريسي والدكتور سعد الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | أسرة   تربية   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    عشرون علاجا لفتور النفس عن الطاعة
    خالد بن حسن بن أحمد المالكي
  •  
    همسات وتوصيات للشباب والشابات
    اللجنة العلمية في مكتب الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات في جنوب بريدة
  •  
    المرأة عاملة أم مسؤولة؟!
    هبة حمودة موسى
  •  
    "أدومه وإن قل" سمة الناجح
    محمد بن عبدالرب آل نواب
  •  
    أولادنا والقراءة
    اللجنة العلمية في مكتب الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات في جنوب بريدة
  •  
    تصورات مغلوطة وسبل علاجها (5 /7)
    د. مشعل عبدالعزيز الفلاحي
  •  
    التعبير الكتابي من أساسيات اكتساب اللغة
    أسامة طبش
  •  
    المعلم والمنهج الضمني
    تامر طه بكر
  •  
    الحب أم الضمان الاقتصادي
    د. زيد بن محمد الرماني
  •  
    أداء الممارس المهني هو مرآة المهنة
    جميله الشمري
  •  
    كن واثق النفس
    أسامة طبش
  •  
    عندما يكون التفاؤل منهج حياة
    سيد مسعود
  •  
    كيف تكتب مقالا علميا؟
    أسامة طبش
  •  
    الدعاء للأولاد سر من أسرار النجاح والفلاح
    اللجنة العلمية في مكتب الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات في جنوب بريدة
  •  
    دور التربية الإيمانية في تنمية المسؤولية الأخلاقية
    د. سونيا الشامي
  •  
    نصائح وتوجيهات لمن ظلمت من الزوجات
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
شبكة الألوكة / مجتمع وإصلاح / تربية / تنمية المهارات
علامة باركود

برمجة التفاؤل

م. غانية شوكت داغستاني

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 8/1/2008 ميلادي - 29/12/1428 هجري
زيارة: 12047

 نسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات

النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
هل نحن بحاجة لبرمجة التفاؤل؟

سؤال سألته إحدى الصديقات لي، فهل نحن بحاجة بالفعل لبرمجة التفاؤل؟ 

نعم بحاجة لذلك؛ لأن الباحثين أثبتوا أن معظم الناس يعانون (برمجة الإخفاق والإحباط)، أي أن هناك كمًّا هائلاً من الرسائل السلبية التي تلقوها منذ طفولتهم والتي تصدر عن الآباء والأمهات والأساتذة أو المعلمات؛ مثل:
- أنت أحمق! 
- أنت فاشل! 
- أنت لن تفهم بعمرك الرياضيات! 
- أنت مُتعِب! 
- أنت لست مثل أخيك! 

وعندما نصل إلى سن الرشد ونبدأ في حياتنا العملية نتعرض للكثير من الانتقادات السلبية أي نتلقى مزيداً من الرسائل السلبية التي تؤثر في معنوياتنا وتشل تفكيرنا الإيجابي، وتشحننا بطاقة سلبية... أمثلة: 
- إنك تزعجني بمشاكلك الدائمة... 
- لم لا تعرض نفسك على إخصائي نفسي... 
- أنت المخطئ وتستحق ما أصابك... 

والسؤال المطروح:  
هل نستطيع مسح الرسائل السلبية واستبدال رسائل إيجابية بها؟ 
الجواب: نعم، نستطيع ذلك إذا أردنا ذلك (أي نؤمن إيمانا يقينيا أننا نريد التفاؤل، وبأن في قدرتنا أن نتفاءل، وبقدرتنا أن نكون متفائلين، حتى أننا سنكون مثالا يحتذى بنا للتفاؤل).

لنبدأ بتعريف التفاؤل؟ 
التفاؤل هو ركيزة أساسية للنجاح والتقدم، ونهج يتسم بالثقة والإيجابية. 
التفاؤل هو القدرة على السعي وراء الأهداف التي من شأنها أن تؤدي بك لتحقيق أحلامك وأهدافك وتبعث في نفسك الشعور بالرضا والسعادة والنجاح. 
التفاؤل من الله، أما التشاؤم فيولد في دماغ الإنسان. 
وتذكر عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (لم تكن شدةٌ إلا جعل الله بعدها فرجا, ولن يغلب عسر يسرين). 
أما تعريف المتفائل: فهو من يجعل الصعاب فرصا تغتنم. 

وسائل مقترحة وخطوات تطبق لتصبح متفائلاً: 
الخطوة الأولى: (معرفة أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية) 
وذلك بالطريقة التالية: 
1- اكتب جميع ما يخطر ويعلق بذهنك من مشاعر وأفكار سلبية مثل (كسول، أحمق،...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل (قلق، ضجر، حزن...)، مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل. 
2- اكتب خلال الثماني والأربعين ساعة الماضية جميع ما يحيط بك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية. 

3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية ومشاعر سلبية جواب السؤالين التالين: 
- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟ 
- ماذا سيحصل لي لو استمررت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية والأفكار السلبية؟ 

4- صارح نفسك: هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية؟ (إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة واستمتع بسلبيتك، وإذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به). 

الخطوة الثانية: (التخلص من الرسائل والمشاعر السلبية التي تملكها)
وذلك بالطريقة التالية: 
1- أغمض عينيك واسترخِ 
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء جسدك، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخ تماماً. 
3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك ومشاعرك السلبية. 
4- لاحظ عقلك وهو يسترخي، وهو يتخلص من سلبيته، واستمتع بهذا الشعور. 

الخطوة الثالثة: (رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء) 
والحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي؛ فمثلا: 
شخص يريد امتلاك فيلا، المتشائم والسلبي يقول: هذا مستحيل... أنا لا أستأهل... إلى ما هنالك من كلمات أو مشاعر سلبية. 
أما الشخص المتفائل يقول: سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي، سيرسم في ذهنه صورة المنزل، سيرسم في ذهنه صورة أولاده وزوجته كم هم سعداء... إلى ما هنالك من مشاعر وأفكار متفائلة. 

هل تريد أن ترسم وترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية: 
1- أغمض عينيك واسترخِ 
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً. 
3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق...). 
4- استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.  

الخطوة الرابعة: (حدث نفسك دوما بإيجابية) 
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً، واعلم أن الخطأ وارد من البشر، وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً. 

فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً: 
مثال1: 
عوضاً عن تقول (لقد فشلت) قل (الآن لدي فرصة لفعل هذا الأمر بصورة أفضل).

مثال2:  
عوضا عن كلمة (خائف) استخدم كلمة (مهتم).
عوضا عن كلمة (مشكلة) استخدم كلمة (فرصة).
عوضا عن كلمة (مجهد) استخدم كلمة (أشحذ همتي ونشاطي) وهكذا.... 

أي استبدل بمصطلحات أفكارك السلبية أفكارًا ومشاعرَ متفائلة. 

وبانتظار تجاربكم في التفاؤل ومشاركاتكم المتفائلة.

ودمتم بحفظ الله ورعايته.



 نسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات

مقالات ذات صلة

  • التفاؤل
  • كيف تحاور متشائمًا؟
  • التفاؤل وقانون الجذب
  • تفاؤل في الأسوأ (1)
  • التفاؤل اليائس
  • الفأل وحسن الظن بالله
  • بين التفاؤل والتشاؤم
  • الجوع بين دعاة التفاؤل ودعاة التشاؤم
  • التفاؤل
  • التفاؤل
  • عام التفاؤل

مختارات من الشبكة

  • التفاؤل والتشاؤم(مقالة - آفاق الشريعة)
  • التفاؤل في حياة المسلم (خطبة)(مقالة - موقع د. محمود بن أحمد الدوسري)
  • عندما يكون التفاؤل منهج حياة(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • التفاؤل والتشاؤم(مقالة - آفاق الشريعة)
  • التفاؤل في زمن الابتلاء(محاضرة - موقع د. صغير بن محمد الصغير)
  • من صور التفاؤل والتشاؤم(مقالة - آفاق الشريعة)
  • من الإحباط المنكفئ إلى التفاؤل المتطلع(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • التفاؤل كما في هدي الرسول وسيرته صلى الله عليه وسلم(مادة مرئية - موقع الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع)
  • التفاؤل كما في هدي الرسول وسيرته صلى الله عليه وسلم(مقالة - موقع الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع)
  • كلمات في طريق التفاؤل والتوكل(مقالة - موقع د. صغير بن محمد الصغير)

 


تعليقات الزوار
6- التفاؤل عنوان سعادتي
فوزية - الجزائر 08-03-2019 11:26 AM

هذه برمجة رائعة

5- التفاؤل طاقة ايجابية
عيسى خبيزي - الجزائر 31-08-2014 12:27 PM

بوركتم على هذا الموضوع الرائع الذي يشحذ همة الفرد ويجعله متميزا إذا ما عمل بذلك

4- التفاؤل طاقة إيجابية
عيسى خبيزي - الجزائر 31-08-2014 11:36 AM

بوركتم على هذا الموضوع الرائع الذي يشحذ همة الفرد ويجعله متميزا إذا ما عمل بذلك

3- كن متفائلاً
منال - السعودية 25-06-2009 10:53 AM

رائع جداً
لكن من يطبّق ؟

يجب علينا المحاولة والإستمرار والجدية
ولنكن متفائلين دوماً

=)

2- مقال ممتاز
معتصم - egypt 15-01-2008 10:30 AM
التشاؤم لا يؤدي الا الى المزيد من الاخفاق
1- موضوع مميز
قطر الندى - السعودية 10-01-2008 02:14 AM
رائعة برمجة التفاؤول

والحياة لابد منها من نظرة تفاؤلية لنحقق النجاح بإذن الله

شاكرة وممتنة لك هذه الكلمات
1 

أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مؤسسة إسلامية تدعم مئات المتضررين من فيروس كورونا جنوب لندن
  • 113 مسلما جديدا في قرية دوبون وامادو شمال غانا
  • إصدار العدد السادس من مجلة لتعارفوا الدعوية
  • مسلمون يطلقون مبادرة لمساعدة الأسر المتضررة من كورونا في أمريكا
  • مسلمو مدينة كانتربري يساعدون الخطوط الأمامية لمواجهة فيروس كورونا
  • بناء مدرسة إسلامية ومسجدان ومسلمون جدد في جامبيا ومدغشقر
  • دورة قرآنية افتراضية بعنوان من الظلمات إلى النور
  • بدء توزيع ترجمة معاني القرآن الكريم باللغة الإسبانية في إسبانيا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1442هـ / 2021م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 9/6/1442هـ - الساعة: 3:2
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب