• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | مقالات شرعية   دراسات شرعية   نوازل وشبهات   منبر الجمعة   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    وليس من الضروري كذلك!
    د. سعد الله المحمدي
  •  
    مساواة صحيح البخاري بالقرآن الكريم
    د. هيثم بن عبدالمنعم بن الغريب صقر
  •  
    محرومون من خيرات الحرمين
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    في نهاية عامكم حاسبوا أنفسكم (خطبة)
    د. عبد الرقيب الراشدي
  •  
    خطبة: بداية العام الهجري وصيام يوم عاشوراء
    د. أيمن منصور أيوب علي بيفاري
  •  
    خطبة: أهمية المسؤولية في العمل التطوعي
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    أسباب العذاب
    الشيخ عبدالله بن جار الله آل جار الله
  •  
    خطبة: هدايات من قصة جوع أبي هريرة رضي الله عنه
    عبدالعزيز أبو يوسف
  •  
    من أقوال السلف في أسماء الله الحسنى: (الكبير، ...
    فهد بن عبدالعزيز عبدالله الشويرخ
  •  
    مما زهدني في الحياة الدنيا
    د. محمد أحمد صبري النبتيتي
  •  
    عمود الإسلام (22) قسمت الصلاة بيني وبين عبدي
    الشيخ د. إبراهيم بن محمد الحقيل
  •  
    تفسير قوله تعالى: {سنلقي في قلوب الذين كفروا ...
    سعيد مصطفى دياب
  •  
    أخطاء في الوضوء
    تركي بن إبراهيم الخنيزان
  •  
    ما حكم أخذ الأجر على الضمان؟
    د. طالب بن عمر بن حيدرة الكثيري
  •  
    {فبما رحمة من الله لنت لهم}
    د. خالد النجار
  •  
    عقيدة الدروز
    سالم محمد أحمد
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

نصائح طبية للحفاظ على صحة جيدة

نصائح طبية للحفاظ على صحة جيدة
مصطفى مهدي

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 20/9/2015 ميلادي - 7/12/1436 هجري

الزيارات: 18659

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

نصائح طبية للحفاظ على صحة جيدة

المصدر: ديلي ميل

مترجم لشبكة الألوكة من اللغة الإنجليزية

 

هذه مجموعة من النَّصائح التي نشرتها بعضُ المواقع البريطانية، يُقدِّم فيها خبراء الصِّحَّة من الأطباء مجموعةً من النَّصائح من أجل الحصول على صحَّة جيدة، وتَجنُّب العديد من المشاكل التي تؤثر على صحة الإنسان وبدنه، ومِنْ ثَمَّ تؤثر على نشاطه وإنتاجه.

 

فينصح الدكتور نيجل كرتر Nigel Carter - المدير التنفيذي لمؤسسة صحَّة الأسنان البريطانية - بالحفاظ على تنظيف الأسنان مرَّتين يوميًّا على الأقل؛ من أجل تَجنُّب عملية تخمر بقايا الطعام في الفم، والتي قد تؤدي إلى سرطان الفم، والإصابة بأمراض القلب،كما أنَّه ينصح باستخدام الوسيلة المناسبة لهذه العملية.

 

كما تنصح كيارا سميث Ciara Smith - الدكتورة بالمعهد الملكي القومي لعلاج العمى - بالمواظبة على عمل اختبارات العيون الشاملة مرَّة كل أسبوعين؛ للتعرُّف المبكر على ما إذا كان المرء معرضًا لضعف النَّظر أم لا.

 

كما ينصح خبراء طب التغذية بتناول قَدْرٍ من البروبيوتكس probiotics، وهي نوع من البكتيريا الصديقة التي تُساعد على عملية الهضم الجيِّد للطعام، وتنشيط عمل الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض،ويُعدُّ الزبادي من الأكلات الغنية بهذا النَّوع من البكتريا،والتي قد تعجز الأمعاء عن إفرازها؛ بسَبَبِ الأمد الطَّويل من العلاج بالمضادات الحيويَّة، أو حالات التقيؤ والإسهال.

 

كما أنَّه من أجل تفادي التعرُّض لأمراض القلب يَجب تقليل مستوى الملح في الطَّعام، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الأملاح والصوديوم، بِحيث تكون نسبة الملح 0،25 جرام لكل 100جرام من الأطعمة، ونسبة الصوديوم 0،1 جرام لكل 100جرام من الأطعمة.

 

وكما أنه يَجب الحفاظ على تناوُل الأسماك مرة أسبوعيًّا، وإمداد الجسم بالحمض الدُّهني أوميجا 3، والذي يلعب دورًا أساسيًّا في تقوية الجهاز العصبي المركزي، ويُساعد في تَجنُّب أمراض القلب والزَّهايمر،وهذه المادة متوفرة بكَثْرة في أسماك السردين والتونة.

 

كما يَنصح الأستاذ بيتر ويسبرج Peter Weissberg - المدير الطبي لمؤسسة الصحَّة البريطانية - بالاهتمام بعمل اختبارات مُستوى الكوليسترول في الدَّم، والعمل على خفض مستواه؛ لتجنُّب الإصابة بأمراض الشريان التاجي، والتي أودت - بإذن الله - بحياة واحد من كلِّ أربعةٍ من الرجال، وواحدة من كلِّ ستٍّ من النِّساء حَسَبَ الإحصائيَّات البريطانية.

 

كما ينصح مستشارُ العلاج الطبيعي مات تودمان Matt Todman بالحفاظ على التَّمارين الرِّياضية، والتي تعتبر أقوى الأمور المعينة على التغلُّب على أمراض الظَّهر، كما أنَّه ينصح بالتخلُّص من العادات الخاطئة في أوضاع الجلوس ونحوه.

 

إضافةً إلى أنَّ الأبحاث الطبية قد أشارت إلى أهميَّة إنقاص الوزن، وأنَّ مستوى حجم الخصر كإشارة للبدانة يُحدِّد احتمالات الإصابة بأمراض القلب، وأنَّ المرء عليه العمل على إنقاص الوزن بقدر 21 رطلاً أسبوعيًّا على فترة طويلة كوسيلة مثالية لإنقاص الوزن.

 

وأمَّا بالنسبة لمرض سلس البول، والذي يصيب عددًا من الرِّجال، ويتسبب لهم في بعض المواقف المحرجة والمحبطة، فإنَّه يُمكن التغلُّب عليه من خلال المواظبة على تمارين قاع الحوض التي تساعد في السيطرة على المثانة، كما أشارت لذلك الدكتورة سارة جارفيز Sarah Jarvis المسؤولة عن صِحَّة المرأة بكلية الملكية.

 

وفي الختام أرشدت الأكاديميَّة القومية للعلوم بالولايات المُتحدة إلى أنَّ تقوية الوعي والانتباه والتركيز في الحياة اليومية يعمل على تقوية المناعة، وتقليل الضغوط، بخلاف الذين يحملون عبْءَ التفكير في الأمور الماضية، وعبء التفكير في الأمور المستقبلية.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • نوازل فقهية معاصرة: (أحكام الجراحة الطبية)
  • نتائج أحدث الأبحاث الطبية حول أضرار التدخين
  • اعتقادات طبية خاطئة

مختارات من الشبكة

  • الإرشاد التمكين لطلبة العلم إلى دروب العلماء الراسخين: نصائح وتوجيهات (علمية - نفسية - اجتماعية) (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • نصائح متنوعة(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن جار الله آل جار الله)
  • التعامل مع الأخبار بحكمة: نصائح نفسية وإسلامية(مقالة - آفاق الشريعة)
  • نصائح لمن عليه ديون مالية وتجارية(مقالة - آفاق الشريعة)
  • منظومة: نصائح للمبطون بمناسبة رمضان (PDF)(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • كيف تبدأ مشروعا صغيرا وتحقق النجاح في سوق العمل: نصائح عملية(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • الصيام التطوعي في شهر شعبان (نصائح وتجارب)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • لعبة روبلوكس: واقع.. نصائح(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • نصائح لصيف مشرق(مقالة - آفاق الشريعة)
  • نصائح نبوية للآباء والأبناء(مقالة - آفاق الشريعة)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي
  • برينجافور تحتفل بالذكرى الـ 19 لافتتاح مسجدها التاريخي
  • أكثر من 70 متسابقا يشاركون في المسابقة القرآنية الثامنة في أزناكاييفو
  • إعادة افتتاح مسجد تاريخي في أغدام بأذربيجان
  • ستولاك تستعد لانطلاق النسخة الثالثة والعشرين من فعاليات أيام المساجد
  • موافقة رسمية على مشروع تطويري لمسجد بمدينة سلاو يخدم التعليم والمجتمع
  • بعد انتظار طويل.. وضع حجر الأساس لأول مسجد في قرية لوغ
  • فعاليات متنوعة بولاية ويسكونسن ضمن شهر التراث الإسلامي

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 28/1/1447هـ - الساعة: 3:9
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب