• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | مقالات شرعية   دراسات شرعية   نوازل وشبهات   منبر الجمعة   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    دور الصحابة رضي الله عنهم في حفظ القرآن مدونا ...
    الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي
  •  
    وقفات تربوية مع قوله تعالى: (فصل لربك وانحر)
    د. أحمد عبدالمجيد مكي
  •  
    آداب تلاوة القرآن الكريم (خطبة)
    د. أيمن منصور أيوب علي بيفاري
  •  
    { ويل للمطففين }
    نورة سليمان عبدالله
  •  
    بلقيس وانتصار الحكمة
    حسام كمال النجار
  •  
    مجالات التيسير والسماحة في الشريعة الإسلامية
    أ. د. فالح بن محمد الصغير
  •  
    تحريم إنكار مشيئة الله تعالى أو مشيئة المخلوق
    فواز بن علي بن عباس السليماني
  •  
    أشهد أن نبيـنا وسيدنا محمدا قد بلغ رسالة ربه ...
    الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع
  •  
    هل تحدثت عن نعم ربك؟
    حسين أحمد عبدالقادر
  •  
    وقفات تربوية مع سيد الأخلاق
    د. أحمد عبدالمجيد مكي
  •  
    حسن الظن بالمسلمين (خطبة)
    د. عبد الرقيب الراشدي
  •  
    تعظيم شعائر الله تعالى (درس 1)
    د. أمين بن عبدالله الشقاوي
  •  
    وحدة الصف (خطبة)
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    الهدوء لغة الأرواح الجميلة
    د. سعد الله المحمدي
  •  
    الموازنة بين دعائه صلى الله عليه وسلم لأمته وبين ...
    د. أحمد خضر حسنين الحسن
  •  
    سلسلة شرح الأربعين النووية: الحديث (36) «من نفس ...
    عبدالعزيز محمد مبارك أوتكوميت
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

هل هناك علاقة بين الوزن والنوم ؟

عزيزة ياسين

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/7/2014 ميلادي - 4/9/1435 هجري

الزيارات: 6048

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل من الممكن أن تكون قلة النوم سبباً في زيادة الوزن؟

في دراسة نشرتها الجمعية الطبية الأميركية عن تأثير قلة النوم على زيادة الشعور بالجوع وعلى التمثيل الغذائي في الجسم، أو body metabolism، وبالتالي على جعل عملية خسران الوزن أكثر صعوبة.

 

ووجدت الدراسة أن قلة النوم لها تأثير على بعض أنواع الهرمونات وبالتالي سيشعر الفرد قليل النوم بمزيد من الجوع. وهذا سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

 

كما وجدت أن قلة النوم تؤثر على هرمون الإنسولين وبالتالي ارتفاع الغلوكوز بالدم، وهو أحد أبرز العوامل للإصابة بالسكري.

 

ومن خلال التجربة إن الاستيقاظ لمدة أطول يعطي وقتاً وفرصة لتناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

 

لذا ننصح بالنصائح التالية التي تزيد من القدرة على النوم وبالتالي من فرصة خسران الوزن:

1- الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم على الأقل وليس قبل النوم مباشرة.

 

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ووقته متوقف على الأفراد. فهناك من يفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وهناك من يفضل قبل النوم مباشرة.

 

3- تجنب تناول الكافيين قبل النوم.

 

4- إن كنت تعاني من أرق فتجنب القيلولة خلال النهار ولا سيما في فترة ما بعد الظهر.

 

5- ممارسة بعض العادات التي تساعد على الاسترخاء والنوم كأخذ حمام دافئ أو القراءة.

 

6- تجنب الضغوطات قبل النوم كي لا يسبب ذلك أرقاً وانزعاجاً وقت النوم.

 

7- تجنيب غرفة النوم ما يمكن أن يعيق النوم، ولذلك يُنصَح بتخفيف الإضاءة، إبعاد الهواتف، إغلاق التلفزيون، وغيرها من المؤثرات التي قد تسبب أرقاً أو تقطُّعاً في النوم. ولكن إذا استمرت مشكلة النوم يُفَضَّل استشارة طبيب مختص.

 

لهذه الأسباب ننصح من يريد إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه أن يحصل على قسطٍ وافٍ من النوم، أي من 6 إلى 7.5 ساعات يومياً.

 

تُنشر بالتعاون مع مجلة (منبر الداعيات)





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • السمنة.. مرض العصر
  • داء السمنة... من المشكلات الصحية الأسرية
  • النوم: آية من آيات الله
  • هل يساهم شرب الماء البارد في فقدان الوزن؟
  • النوم واليقظة

مختارات من الشبكة

  • أذكار النوم من القرآن والسنة(كتاب - مكتبة الألوكة)
  • توسد اليد اليمنى عند النوم في الشرع والطب(مقالة - موقع الشيخ عبدالرحمن بن سعد الشثري)
  • النوم الصحي والارتجاع المريئي في السنة النبوية(مقالة - موقع د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر)
  • صناعة الحرمان(مقالة - موقع أ. حنافي جواد)
  • هل هناك فرق بين (رب المشرِق والمغرِب)(مادة مرئية - موقع الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي)
  • هناك خلط بين الوسائل والغايات: الفقر أنموذجا(مقالة - موقع د. زيد بن محمد الرماني)
  • هل هناك فرق بين صلاة الرجل وصلاة المرأة؟(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن حمود الفريح)
  • هل هناك تعارض بين الرقية الشرعية والطب الحديث؟(مقالة - موقع د. محمد السقا عيد)
  • هناك فارق بين التأثر والانتفاع(مقالة - موقع الدكتور أحمد إبراهيم خضر)
  • العقلانية.. هل هناك تعارض بين العقل والنقل؟(مقالة - ثقافة ومعرفة)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مبادرة "زوروا مسجدي 2025" تجمع أكثر من 150 مسجدا بمختلف أنحاء بريطانيا
  • متطوعو كواد سيتيز المسلمون يدعمون آلاف المحتاجين
  • مسلمون يخططون لتشييد مسجد حديث الطراز شمال سان أنطونيو
  • شبكة الألوكة تعزي المملكة العربية السعودية حكومة وشعبا في وفاة سماحة مفتي عام المملكة
  • برنامج تعليمي إسلامي شامل لمدة ثلاث سنوات في مساجد تتارستان
  • اختتام الدورة العلمية الشرعية الثالثة للأئمة والخطباء بعاصمة ألبانيا
  • مدرسة إسلامية جديدة في مدينة صوفيا مع بداية العام الدراسي
  • ندوة علمية حول دور الذكاء الاصطناعي في تحسين الإنتاجية بمدينة سراييفو

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 7/4/1447هـ - الساعة: 12:32
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب