• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | مقالات شرعية   دراسات شرعية   نوازل وشبهات   منبر الجمعة   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    عناية الصحابة - رضي الله عنهم - بحفظ القرآن وضبطه ...
    الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي
  •  
    كيف تكون عبدا ربانيا
    أ. د. زكريا محمد هيبة
  •  
    لقاء حول البنوك (PDF)
    أ. د. عبدالله بن محمد الطيار
  •  
    خطبة: فضيلة الصف الأول والآثار السيئة لعدم إتمامه
    الشيخ الدكتور صالح بن مقبل العصيمي ...
  •  
    خطبة: حقوق الجار وأنواعه
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    حديث القرآن الكريم عن الماء أو حضارة الماء
    د. محمد أحمد قنديل
  •  
    إجلال الكبير: وقار الأمة وبركتها (خطبة)
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    عليكم بسنتي.. (خطبة)
    الشيخ عبدالله محمد الطوالة
  •  
    تفسير سورة العصر
    أبو عاصم البركاتي المصري
  •  
    {تحيتهم فيها سلام}
    عبدالسلام بن محمد الرويحي
  •  
    التطبيع مع الفواحش والمنكرات وخطره على الأمة ...
    الشيخ عاطف عبدالمعز الفيومي
  •  
    من فوائد ابن عبدالبر رحمه الله في جامع بيان العلم
    بكر البعداني
  •  
    الإسلام يدعو إلى الرحمة
    الشيخ ندا أبو أحمد
  •  
    خطبة: الضحك وآدابه
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    فساد القلب بين القسوة والسواد
    شعيب ناصري
  •  
    تحريم رفع الصوت على كتاب الله وسنة رسوله صلى الله ...
    فواز بن علي بن عباس السليماني
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

هل هناك علاقة بين الوزن والنوم ؟

عزيزة ياسين

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/7/2014 ميلادي - 4/9/1435 هجري

الزيارات: 6034

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل من الممكن أن تكون قلة النوم سبباً في زيادة الوزن؟

في دراسة نشرتها الجمعية الطبية الأميركية عن تأثير قلة النوم على زيادة الشعور بالجوع وعلى التمثيل الغذائي في الجسم، أو body metabolism، وبالتالي على جعل عملية خسران الوزن أكثر صعوبة.

 

ووجدت الدراسة أن قلة النوم لها تأثير على بعض أنواع الهرمونات وبالتالي سيشعر الفرد قليل النوم بمزيد من الجوع. وهذا سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

 

كما وجدت أن قلة النوم تؤثر على هرمون الإنسولين وبالتالي ارتفاع الغلوكوز بالدم، وهو أحد أبرز العوامل للإصابة بالسكري.

 

ومن خلال التجربة إن الاستيقاظ لمدة أطول يعطي وقتاً وفرصة لتناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

 

لذا ننصح بالنصائح التالية التي تزيد من القدرة على النوم وبالتالي من فرصة خسران الوزن:

1- الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم على الأقل وليس قبل النوم مباشرة.

 

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ووقته متوقف على الأفراد. فهناك من يفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وهناك من يفضل قبل النوم مباشرة.

 

3- تجنب تناول الكافيين قبل النوم.

 

4- إن كنت تعاني من أرق فتجنب القيلولة خلال النهار ولا سيما في فترة ما بعد الظهر.

 

5- ممارسة بعض العادات التي تساعد على الاسترخاء والنوم كأخذ حمام دافئ أو القراءة.

 

6- تجنب الضغوطات قبل النوم كي لا يسبب ذلك أرقاً وانزعاجاً وقت النوم.

 

7- تجنيب غرفة النوم ما يمكن أن يعيق النوم، ولذلك يُنصَح بتخفيف الإضاءة، إبعاد الهواتف، إغلاق التلفزيون، وغيرها من المؤثرات التي قد تسبب أرقاً أو تقطُّعاً في النوم. ولكن إذا استمرت مشكلة النوم يُفَضَّل استشارة طبيب مختص.

 

لهذه الأسباب ننصح من يريد إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه أن يحصل على قسطٍ وافٍ من النوم، أي من 6 إلى 7.5 ساعات يومياً.

 

تُنشر بالتعاون مع مجلة (منبر الداعيات)





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • السمنة.. مرض العصر
  • داء السمنة... من المشكلات الصحية الأسرية
  • النوم: آية من آيات الله
  • هل يساهم شرب الماء البارد في فقدان الوزن؟
  • النوم واليقظة

مختارات من الشبكة

  • صناعة الحرمان(مقالة - موقع أ. حنافي جواد)
  • هل هناك فرق بين (رب المشرِق والمغرِب)(مادة مرئية - موقع الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي)
  • هناك خلط بين الوسائل والغايات: الفقر أنموذجا(مقالة - موقع د. زيد بن محمد الرماني)
  • هل هناك فرق بين صلاة الرجل وصلاة المرأة؟(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن حمود الفريح)
  • هل هناك تعارض بين الرقية الشرعية والطب الحديث؟(مقالة - موقع د. محمد السقا عيد)
  • هناك فارق بين التأثر والانتفاع(مقالة - موقع الدكتور أحمد إبراهيم خضر)
  • العقلانية.. هل هناك تعارض بين العقل والنقل؟(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • هل هناك علاقة بين العادة السرية والدورة الشهرية؟(استشارة - الاستشارات)
  • قف هناك أمل(مقالة - آفاق الشريعة)
  • هل هناك بدائل عن وجود المربي؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مدينة نابريجناي تشلني تحتفل بافتتاح مسجد "إزجي آي" بعد تسع سنوات من البناء
  • انتهاء فعاليات المسابقة الوطنية للقرآن الكريم في دورتها الـ17 بالبوسنة
  • مركز ديني وتعليمي جديد بقرية كوياشلي بمدينة قازان
  • اختتام فعاليات المسابقة الثامنة عشرة للمعارف الإسلامية بمدينة شومن البلغارية
  • غوريكا تستعد لإنشاء أول مسجد ومدرسة إسلامية
  • برنامج للتطوير المهني لمعلمي المدارس الإسلامية في البوسنة والهرسك
  • مسجد يستضيف فعالية صحية مجتمعية في مدينة غلوستر
  • مبادرة "ساعدوا على الاستعداد للمدرسة" تدخل البهجة على 200 تلميذ في قازان

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 17/3/1447هـ - الساعة: 16:56
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب