• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | مقالات شرعية   دراسات شرعية   نوازل وشبهات   منبر الجمعة   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    ما حكم أخذ الأجر على الضمان؟
    د. طالب بن عمر بن حيدرة الكثيري
  •  
    {فبما رحمة من الله لنت لهم}
    د. خالد النجار
  •  
    عقيدة الدروز
    سالم محمد أحمد
  •  
    ذكر الله سبب من أسباب صلاة الله عليك
    د. خالد بن محمود بن عبدالعزيز الجهني
  •  
    حقوق المرأة (1)
    د. أمير بن محمد المدري
  •  
    حبه صلى الله عليه وسلم لاستماع القرآن من غيره
    الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي
  •  
    إشارات في نهاية عام فات (خطبة)
    وضاح سيف الجبزي
  •  
    المدخل الميسر لعلم المواريث
    رمزي صالح محمد
  •  
    إكرام الله شرف عظيم
    د. عبدالرحمن بن سعيد الحازمي
  •  
    {كل يوم هو في شأن}
    أسامة بن زيد بن سليمان الدريهم
  •  
    مراتب الفضل والرحمة في الجزاء الرباني على الحسنة ...
    عبدالقادر دغوتي
  •  
    من مائدة العقيدة: وجوب محبة الرسول صلى الله عليه ...
    عبدالرحمن عبدالله الشريف
  •  
    بطلان القول بعرض السنة على القرآن
    د. هيثم بن عبدالمنعم بن الغريب صقر
  •  
    بيان ما يتعلق بعلوم بعض الأنبياء عليهم السلام
    د. أحمد خضر حسنين الحسن
  •  
    الدورات القرآنية... موسم صناعة النور في زمن ...
    د. محمد جمعة الحلبوسي
  •  
    تحريم التوكل على غير الله تبارك وتعالى
    فواز بن علي بن عباس السليماني
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

التوتر وعلاقته بالأطعمة

التوتر وعلاقته بالأطعمة
عزيزة ياسين

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 8/11/2012 ميلادي - 24/12/1433 هجري

الزيارات: 8946

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

التوتر وعلاقته بالأطعمة


يعمد البعض عند شعورهم بالقلق وعند تعرضهم للضغوطات النفسية إلى تناول الأطعمة بكميات كبيرة؛ فما سبب ذلك؟ وإلى أيّ مدى يساعد تناول الطعام بكثرة في التخفيف من الضغوطات؟

 

هذا السؤال وغيره طرحته اختصاصية التغذية على د. فؤاد العريس اختصاصي الأعصاب، فعلّل ذلك بقوله:

تختلف ردة فعل الأشخاص الذين يتعرضون للضغوطات النفسية فيما يتعلق بالطعام على عدة أحوال؛ فالبعض يشعر بضَعف أو انعدام في الشهية مما يؤدي إلى نقصان في كمية الطعام المتناولة وبالتالي هُزال ونقص في الوزن. وبالمقابل، يُقبل البعض الآخر في أوقات الأزمات النفسية على تناول الطعام بكميات كبيرة، والسبب في ذلك يعود إلى تبدُّلات هرمونية وعصيبة تصيب أجهزة التحكم الدماغية بالإحساس بالجوع متَنفساً لحالة الضغط النفسي، وبالإمكان تحديد بعض هذه المراكز العصبية في الدماغ.

 

والحقيقة إن تناول الطعام بكثرة لا يساعد في التخفيف من الضغوطات النفسية، وإنما يؤدي إلى إشغال الوعي عن هذه الضغوطات لبعض الوقت مع ما يستتبع ذلك من مخاطر زيادة الوزن بشكل كبير في مدة قصيرة.

 

اختصاصية التغذية: إلى أي مدى يساعد انتظام الوجبات بأوقات محددة في التخفيف من القلق والضغط النفسي؟

عند تناول أطعمة متفرقة متعددة على مدار الساعات، لن تتمكن المعدة من إرسال إشارة عصبية إلى الدماغ يكون فحواها عدم الحاجة إلى إدخال المزيد من الطعام مما يعني أن الشعور بالشِّبع لن يحصل. وبالتالي فإن انتظام الوجبات الغذائية بتوقيت ثابت وبكمية معتدلة وبنوعية صحية غير فائضة بالسُّعرات الحرارية يعطي الشعور بالامتلاء والشِّبع، مما يُسهم في التخفيف من حدة الضغط النفسي.

 

اختصاصية التغذية: هل من أطعمة تؤثر سلباً أو إيجاباً على الأعصاب؟

نعم توجد بعض الأصناف الغذائية التي يمكن أن تؤثر إيجاباً على الجهاز العصبي، كما أنّ هناك المحرِّضات على توتير الجهاز العصبي.

 

اختصاصية التغذية: ننصح بـ:

• تجنب تناول الكثير من السكر المكرر.

 

• تجنب الكثير من الكافيين الموجود في القهوة، الشاي، الشوكولا.

 

• التركيز على تناول الفاكهة مثل التفاح والليمون، والخضار الطازجة مثل الجزر، والخضار ذات الأوراق داكنة اللون مثل السبانخ والملوخية.

 

• التركيز على الحبوب الكاملة مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، والبقوليات مثل الحمص، الفول، العدس، الفاصولياء...

 

• التركيز على تناول اللحوم الخفيفة مثل الدجاج والسمك.

 

• التخفيف من الضغط النفسي بممارسة الرياضة التي لها أثر مباشر في انبعاث الراحة، كما أنها لها دور مهم في مقاومة السُّمنة والعديد من الأمراض.

 

تُنشر بالتعاون مع مجلة (منبرالداعيات)





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • الاسترخاء.. علاج التوتر والقلق
  • المعارك الزوجية والتوتر؟!
  • إدارة التوتر بنجاح
  • خطبة عن علاج القلق والتوتر

مختارات من الشبكة

  • التشريع والأخلاق(مقالة - آفاق الشريعة)
  • التوتر قبل الخطبة(استشارة - الاستشارات)
  • التوتر وضعف التركيز(استشارة - الاستشارات)
  • التوتر في الامتحانات(استشارة - الاستشارات)
  • الهند: استمرار التوتر عقب منع الهندوس للمسلمين بناء مسجد(مقالة - المسلمون في العالم)
  • التوتر وعدم الرضا عن النفس(استشارة - الاستشارات)
  • قرغيزستان: الدعاة والأئمة يدعون للقضاء على التوتر العرقي بين المسلمين(مقالة - المسلمون في العالم)
  • نيجيريا: تجدد التوتر بين المسلمين والنصارى عن تشكيل الأغلبية السكانية(مقالة - المسلمون في العالم)
  • نيجيريا: اعتقال الأبرياء من مسلمي الشمال يفاقم التوتر الحالي(مقالة - المسلمون في العالم)
  • بريطانيا: مسجد شيلتون يفتح أبوابه للزوار عقب فترات التوتر(مقالة - المسلمون في العالم)

 


تعليقات الزوار
1- موضوع قيم
nnnn1409 - المملكة العربية السعودية 12/11/2012 08:40 AM

معلومات مفيدة وقيمة جزاكم الله خير

1 

أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي
  • برينجافور تحتفل بالذكرى الـ 19 لافتتاح مسجدها التاريخي
  • أكثر من 70 متسابقا يشاركون في المسابقة القرآنية الثامنة في أزناكاييفو
  • إعادة افتتاح مسجد تاريخي في أغدام بأذربيجان
  • ستولاك تستعد لانطلاق النسخة الثالثة والعشرين من فعاليات أيام المساجد
  • موافقة رسمية على مشروع تطويري لمسجد بمدينة سلاو يخدم التعليم والمجتمع
  • بعد انتظار طويل.. وضع حجر الأساس لأول مسجد في قرية لوغ
  • فعاليات متنوعة بولاية ويسكونسن ضمن شهر التراث الإسلامي

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 27/1/1447هـ - الساعة: 14:48
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب