• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | مقالات شرعية   دراسات شرعية   نوازل وشبهات   منبر الجمعة   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    دور الصحابة رضي الله عنهم في حفظ القرآن مدونا ...
    الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي
  •  
    وقفات تربوية مع قوله تعالى: (فصل لربك وانحر)
    د. أحمد عبدالمجيد مكي
  •  
    آداب تلاوة القرآن الكريم (خطبة)
    د. أيمن منصور أيوب علي بيفاري
  •  
    { ويل للمطففين }
    نورة سليمان عبدالله
  •  
    بلقيس وانتصار الحكمة
    حسام كمال النجار
  •  
    مجالات التيسير والسماحة في الشريعة الإسلامية
    أ. د. فالح بن محمد الصغير
  •  
    تحريم إنكار مشيئة الله تعالى أو مشيئة المخلوق
    فواز بن علي بن عباس السليماني
  •  
    أشهد أن نبيـنا وسيدنا محمدا قد بلغ رسالة ربه ...
    الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع
  •  
    هل تحدثت عن نعم ربك؟
    حسين أحمد عبدالقادر
  •  
    وقفات تربوية مع سيد الأخلاق
    د. أحمد عبدالمجيد مكي
  •  
    حسن الظن بالمسلمين (خطبة)
    د. عبد الرقيب الراشدي
  •  
    تعظيم شعائر الله تعالى (درس 1)
    د. أمين بن عبدالله الشقاوي
  •  
    وحدة الصف (خطبة)
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    الهدوء لغة الأرواح الجميلة
    د. سعد الله المحمدي
  •  
    الموازنة بين دعائه صلى الله عليه وسلم لأمته وبين ...
    د. أحمد خضر حسنين الحسن
  •  
    سلسلة شرح الأربعين النووية: الحديث (36) «من نفس ...
    عبدالعزيز محمد مبارك أوتكوميت
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

قاوم الحموضة الزائدة بالأكل المتوازن

قاوم الحموضة الزائدة بالأكل المتوازن
أ. عاهد الخطيب

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/1/2018 ميلادي - 14/4/1439 هجري

الزيارات: 5729

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

قاوم الحموضة الزائدة بالأكل المتوازن


حموضة المعدة الزائدة، وارتدادها للمريء أحيانًا، وما ينتج عن ذلك مِن حرقةٍ وألم - مشكلةٌ شائعة أكثر مِن كونها مرضًا يعاني منه الكثير من الناس بدرجاتٍ متفاوتة، ولعل أبرز الأسباب المؤدِّية لارتفاع معدَّلات الإصابة بها في وقتنا الراهن هو طبيعةُ النظام الغذائيِّ السائد حاليًّا، الذي يجعل الطعام عمومًا أكثرَ حامضيَّة مِن خلال هيمنة مكوِّناتِه الحامضيَّة من اللحوم ومشتقَّاتها بأنواعها، والأجبان والبيض، وكثير من المخبوزات والحلويات والسكاكر، إضافةً للمشروبات المصنَّعة على المكوِّن القَلويِّ الأساسيِّ للطعام المتمثِّل بالخضار، خصوصًا الورقيات، والكثير من الفواكه وبعض الأطعمة الأخرى غير الشائعة، وكذلك سلوكنا الخاطئ قبل وأثناء وبعد تناول الطعام، إضافةً لذلك وجود مشاكل صحيَّة عند البعض؛ كقابليةِ بعض الأجسام أكثر مِن سواها لإفراز المزيد من أحماض المعدة، ووجود ضعف أو تراخي عضلة صمام منع ارتداد الطعام على مدخل المعدة عند البعض الآخَر، وغيرها من مشكلات صحيَّة.

 

وبعض أهم سبل الوقاية المؤدِّية إلى تخفيض هذه الحموضة، ومعالجة أعراضها المؤذية، دون الحاجة لتناول الأدوية واللجوء للأطباء:

• ترك فترة زمنية كافية بين الوجبات، وعدم تناول الطعام إلا عند الشعور الحقيقيِّ الكامل بالجوع.

 

• المضغ الجيد للطعام وعدم الاستعجال في الأكل؛ مما يسهِّل عملية الهضم.

 

• ضرورة تقليل البهارات الحادَّة والفلفل شديد الحرارة والمنكهات الحريفة التي تحتوي على توابلَ زائدةٍ في الوجبات، أو الاستغناء عنها نهائيًّا لبعض الناس.

 

• تجنُّب النوم مباشرةً بعد الأكلِ كما هي عادة البعض، خصوصًا بعد وجبة الغداء، بل أعطِ نفسَك ساعةً على الأقل للوجبات الخفيفة، وثلاث ساعات للوجبات الدسمة.

 

• الحرص على شرب بعض الماء عقب كلِّ وجبة لتنظيف المريء وتلطيف أحماض المعدة.

 

• تحاشي ممارسة أيِّ نوعٍ من الرياضة العنيفة؛ كرفع الحديد، وتجنُّب الحركات القويَّة، والانتظار لذلك ساعتين على الأقل بعد الأكل، في حين أن ممارسة رياضة خفيفة كالمشي أثرها مفيد ومساعد.

 

• الحرص ما أمكن على احتواء الوجبات على الأغذية القاعدية لحفظ التوازن، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من المواد الطبيعيَّة القلويَّة؛ مثل معظم الخضراوات الطازجة التي يمكن تناول بعضِها دون طبخٍ؛ كالملفوف والخيار والجزر والفجل، والورقيات؛ كالبقدونس والخس والجرجير والبصل الأخضر.

 

هناك بعض الدراسات الحديثة التي بيَّنت أنَّ مضغَ اللبان أو العلك الخالي من السكر بعد الوجبات مباشرةً لبعض الوقت يحفِّز إفراز اللعاب في الفم، والذي يخفِّف مِن أَثَر ارتجاع أحماض المعدة في المريء، أمَّا إن كنت تحبُّ تناول الشاي مباشرةً بعد الأكل، فالأفضل تغيير هذه العادة واستبداله بمشروبٍ آخر كالزنجبيل إن كنت ممن يعانون من الحموضة؛ فالأول يزيدها، بينما الثاني يخفِّف أثَرَها، إضافةً لفوائده الأخرى العديدة، إضافةً لتثبيط الشاي امتصاص الحديد.

 

بالنسبة للمدخِّنين الذين يعانون خصوصًا مِن ارتداد أحماض المعدة، فالواجب عليهم الإقلاعُ عن هذه الممارسة نهائيًّا بكافَّة أشكالها، وعدم الركون إلى حلٍّ وسطيٍّ.

 

أمَّا بعض الحلول الطبيعية السهلة عند الشعور بألم وحرقة الحموضة الزائدة التي تجلب الراحة الفوريَّة بتخفيفها أثر الحموضة:

• شرب كأس من الحليب البارد، ويفضَّل أن يكون قليلَ أو خاليَ الدسم، وشديد البرودة قدر الإمكان.

• مضغ القليل من السمسم جيدًا وبلعه على مهلٍ، أو تناول ملعقة مِن الطحينة الجيدة حسب ما هو متوفِّر.

• تناول بعض الأطعمة القاعدية إن وُجِدَت، مع الحرص على مضغِها جيدًا ولفترةٍ طويلةٍ نسبيًّا؛ مثل: أوراق الخسِّ أو الخيار.

• عدم الاستلقاء، والبقاءُ في وضع الوقوف أو الجلوس حتى يتلاشى الألم.

 

هناك بعض المشروبات الواجب تفاديها إطلاقًا إنْ أمكن، أو التخفيف منها قدر الإمكان، وهي المشروبات الغازية بأنواعها، أمَّا الشاي والقهوة، فالحدُّ منهما أفضل، خصوصًا والمعدة فارغة تمامًا، فتناول القهوة والشاي صباحًا قبل الإفطار بفترة طويلة قد يزيد مِن فرص تكوُّن الحموضة عند بعض الناس، إضافةً إلى الاعتدال في استخدام العصائر الصناعيَّة، ومما لا شك فيه أنَّ الأطعمةَ المحتوية على نسبٍ عاليةٍ من الدهون؛ كاللحوم الحمراء، والزيوت المشبعة؛ كالسمن الحيوانيِّ - هي من الأسباب التي ترفع أحماض المعدة؛ بسبب صعوبةِ هضمها، إضافةً لكونها مِن ألدِّ أعداء الصحَّة بشكل عام.

 

أخيرًا من الواجب التنويه إلا أنَّ كلَّ ما ذُكِرَ مِن حلولٍ طبيعيَّة هو فقط للحالات الخفيفة الشائعة.

 

أمَّا إن كانت الحموضة تُسبِّبُ ألمًا وحرقانًا حادَّينِ ولم تُجْدِ الاحتياطات الغذائيَّة، فالواجب تناول الأدوية المضادة للحموضة المتوفِّرة بشكل سائل أو حبوب بمقاديرَ مناسبةٍ حسب إرشادات الطبيب، الذي لا بد من زيارته في مثلِ هذه الحالات الشديدة.





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • مذاهب الناس في الأكل
  • ثلاثية: الناس والأكل والشبع!
  • سنن وآداب الطعام والشراب (آداب الأكل)
  • أحاديث عن هدي النبي في الأكل
  • من قيل في ترجمته كان أكولًا أو كثير الأكل أو نحوها

مختارات من الشبكة

  • نظرية النمو المتوازن وغير المتوازن(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • مقاومة السمنة في السنة النبوية (Word)(كتاب - موقع د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر)
  • قاوم الصعوبات(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • بالحق قاوم أيها المرابط(مقالة - المسلمون في العالم)
  • مؤشرات تقييم الأداء بجامعة أم القرى في ضوء منهجية بطاقة الأداء المتوازن(رسالة علمية - مكتبة الألوكة)
  • الغذاء المتوازن والسليم(مادة مرئية - موقع ثلاثية الأمير أحمد بن بندر السديري)
  • إضاءات في طريق البناء الفكري المتوازن(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • أنا فتاة مسترجلة(استشارة - الاستشارات)
  • المحطة العشرون: البساطة(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • الأدب العربي وحفظ الهوية في زمن العولمة(مقالة - حضارة الكلمة)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مبادرة "زوروا مسجدي 2025" تجمع أكثر من 150 مسجدا بمختلف أنحاء بريطانيا
  • متطوعو كواد سيتيز المسلمون يدعمون آلاف المحتاجين
  • مسلمون يخططون لتشييد مسجد حديث الطراز شمال سان أنطونيو
  • شبكة الألوكة تعزي المملكة العربية السعودية حكومة وشعبا في وفاة سماحة مفتي عام المملكة
  • برنامج تعليمي إسلامي شامل لمدة ثلاث سنوات في مساجد تتارستان
  • اختتام الدورة العلمية الشرعية الثالثة للأئمة والخطباء بعاصمة ألبانيا
  • مدرسة إسلامية جديدة في مدينة صوفيا مع بداية العام الدراسي
  • ندوة علمية حول دور الذكاء الاصطناعي في تحسين الإنتاجية بمدينة سراييفو

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 7/4/1447هـ - الساعة: 12:32
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب