أعراض اكتئاب أم احتراق وظيفي؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

بسم الله، والحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله؛ أما بعد:

فإن الضغوطات إذا حاصرت الإنسان، أرْهَقَتْهُ وكدَّرت خاطره، وبالتالي تَضعُف رغبته، ويقل حماسه في أعماله، لا سيما إذا كان يشعر بأن ما يؤديه من عَمَلٍ لا يفي باحتياجاته، وكذلك نقص المال يمنعه من الانطلاق في التنزُّه، والتَّوسعة على النفس في المباح، فيفقد جانبًا مهمًّا في التنفيس عن همومه، وطرد السآمةِ والْمَلَلِ.

ومما يُعينك على تخفيف الضغوطات، والتقليل من آثارها الانشغالُ بالأعمال الصالحة من الصلاة وقراءة القرآن، والذكر والدعاء، وممارسة هواية تُسليك وتهوِّن عليك؛ فإن ممارسة الهوايات واللهو المباح يروِّح عن النفس، ويصفِّي الخاطر، وكذلك الرياضة؛ فإن مزاولتها تبعث على السعادة، وابتعد عن العزلة قدر المستطاع؛ فإنها تعزِّز الكآبة، وتُثير الأحزان، وتجلب الذكريات السيئة.

كوِّن علاقات جيدة مع محيطك، وانْهَمِكْ في أنشطة إضافية تجد فيها حماسك، وربما ساهمَت في فتح باب رزقٍ ودخل إضافيٍّ لك.

المعرفة والاطلاع تُشعرك بقيمتك، وتملأ عقلك بما ينفع، وتجعل روحك مُشرقة.

المهم ألَّا تنطفئَ وتَنْكَفِئَ على نفسك.

واستحضر قيمة ما تفعله من رعاية لأسرتك، واستحضر النية والأجر في الصبر على مشاق الحياة؛ فإن هذه الدار دار ابتلاء واختبار.

وابتعد عما يزعجك، ويُذكي نار الألم في نفسك من نقاشات عقيمة، وأفكار سوداوية، وعامِلْ من حولك بالخُلُقِ الحسن، وتجنَّبِ العداوات والمصادمات، حتى تعيش مطمئنًّا ومرتاح البال.

ولا تنسَ تحريَ أوقات الإجابة، وبثَّ شكواك لرب العباد سبحانه، فهو الكريم الرحيم بعباده، تبارك وتعالى.

أسأل الله للجميع التوفيق والسعادة، والله أعلم، وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد.