الاكتئاب وكثرة الشعور بالذنب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

الحمد لله الذي تتمُّ بنوره الصالحات، والذي تنقضي بذكره الحاجات، نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.

تشخيص المشكلة هو: اكتئاب؛ نتيجة الإحساس بالذنب لأنكِ كنتِ السبب في قطع صلة الرحم بينك وبين جدتك.

قد يؤدِّي الإحساس بالذنب إلى نوع مِن الاكتئاب الذي يَنتج عنه نوع مِن عدم القدرة على التركيز والسرحان وشُرود الذهن.

قد يكون قطع الصلة بين أسرتك وجدتك له أسباب أخرى غيرك، فلا تشعري بكامل الذنب من ناحيتك فقط، لكن قد يكون الجميع مسؤولين، هذا هو أول خطوات العلاج.

الخطوة الثانية: عليكِ أن تُحاولي القيام ببعض محاولات الإصلاح بينكِ وبين جدَّتك؛ كمحاولة زيارة جدَّتك، والتركيز في المنزل على أهمية صِلَة الرَّحِم من الناحية الدينية والاجتماعية والأخلاقية.

الخطوة الثالثة: أن تركِّزي تفكيرَك في موضوع معيَّن، وأن تختاري أوقات التفكير الخاص بك بعيدًا عن المجتمع الخارجي، وتوجد وسيلة أخرى مثل أن تُشاركي بعضًا من أصدقائك في التفكير بصوت مرتفع، ومحاولة الوصول إلى حلول مع بعضكم البعض، وهذا سيكون مفيدًا لكِ.

يبدو أنكِ تُعانين من حاله الرهاب الاجتماعي، فيجب عليك أن تنمِّي لديك الثقة بالنفس، وأن تقومي ببعض الأنشطة الاجتماعية، والاشتراك في الجمعيات الخيرية التي لها دور بارز في المجتمع، وأن تتعوَّدي على إبداء رأيك، والدخول في مناقَشات عامة في مجتمع صغير كالأصدقاء، ثم تعودي على إبداء رأيك في مجتمع كبير كالجامعة.

أما بالنسبة لرد الفعل البطيء الذي تُعانين منه، فيجب مراجعة طبيب أعصاب.

كل ذلك مع المداومة على الصلاة، وأذكار الصباح والمساء، وقراءة القرآن.

ونشكرُكِ على ثقتك في موقع الاستشارات بشبكة الألوكة

والله هو الشافي والمُعين