أعاني من القلق والوساوس والخجل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته:

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة، ونتمنَّى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا، وأن نكونَ خيرَ معينٍ لك بعد الله في تجاوُز ما تمر به.

بدايةً أخي الكريم، أُحب أن أشير إلى شخصيتك التي لمستُها من خلال حديثك عن نفسك؛ حيث إن هذه الشخصية تتمتع بصفات جيدة، مُفادها أن تُصبح ذات يوم على نجاح رائع وشأنٍ كبير.

سأتطرق إلى عدة نقاط لعلك تركِّز عليها لفترة، فإن لاحظتَ تحسُّنًا في حالتك، وإلا يُستحسن زيارة الطبيب للتحدث إليه بشكل مباشر:

♦ من المهم جدًّا التأكد من الصحة البدنية لضمان الصحة النفسية: التغذية الجيدة, النوم الجيد, النشاط البدني, حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن، والتأكد من سلامتها.

♦ حاوِل طلب المساعدة من شخص قريب لك؛ بحيث يكون ملازمًا لك لفترة بسيطة إلى أن تتحسن حالتك، خاصةً إذا كنتَ في وقت العمل والمعاملات الحسابية, وإذا لم يتوفر ذلك، فعليك بوضع مذكرة جانبية وقلم لتدوين ما يتمُّ استلامُه وتسليمه للزبائن، للتأكد من ضبط الحسابات والمساعدة في التركيز.

♦ ركِّز على علاقتك بربك، واجعَلها من أولويَّاتك في الحياة، وحافِظ على أداء الواجبات الدينية؛ كالصلاة والذكر، وبر الوالدين.

♦ خالِط الناس الأكثر إيجابية في الحياة حولك، والأكثر تفاؤلًا، واقرأ في تجارب الأشخاص الناجحين كثيرًا.

♦ لا تُسهب في التفكير في الماضي وكيف كان، وما تعرَّضت له، واعتبرِها فترة من حياتك انتهتْ، وركِّز على وضعك الحالي، مع وضع الخطط للمستقبل والأهداف؛ لتسعى لتحقيقها, وحاوِل ألا تُعلق ما أنت فيه الآن بسبب التربية التي تلقَّيتها، بل اعتبرها اجتهادًا، واجعَل لوالديك نصيبًا من برك وهدايتك وصلاحك، وتأكَّد أنهما يريدان أن تصبح قادرًا على تحمُّل المسؤولية، وتعلُّم العمل، ولولا ذلك لَما أجبروك على العمل في المحل وممارسة ذلك.

♦ غيِّر من نمط عيشك اليومي، ولا تَعِشْه على وتيرة واحدة, ولو كان هذا التغيير يومًا أو يومين في الأسبوع، فالمهم كسر الروتين.

♦ من الضروري جدًّا المشاركة في الأنشطة التطوعية, ومشاركة الناس لقضاء حاجاتهم حتى لو بالشيء البسيط، فلها أثرٌ كبير على النفس.

♦ حاوِل ألا تترك لديك أي مجال للفراغ خلال اليوم, وانشغِل بأي عمل كالقراءة والرياضة والمذاكرة، حتى وإن اضطُررتَ إلى أن تصنع لك جدولًا يوميًّا مكتوبًا بمهام واضحة ومرنة، تُغيِّرها على حسب ظروفك.

وختامًا، نرجو لك المستقبل المشرق والحياة الكريمة.