• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    هل خطيبتي جميلة حقا؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    مرض الفصام وتضييع الفرائض
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    زوجتي تتهمني بالتقصير والبخل
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    عرفت ماضيها بعد العقد
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجي غاضب طول الوقت
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    حياتي ممزقة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تزوجت الثانية لأستقر، فزاد تعبي
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    الناجي الوحيد من أسرته من إعصار ليبيا
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    مصاب باكتئاب حاد
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تمارس العلاقة المحرمة عبر الإنترنت
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أبي مدمن الأفلام الإباحية
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    لا أحب الخير لغيري
    د. شيرين لبيب خورشيد
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / العصبية والغضب
علامة باركود

التخلص من الغضب ومن الروابط السلبية

أ. رفيقة فيصل دخان

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 22/10/2013 ميلادي - 18/12/1434 هجري

الزيارات: 10165

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

السلام عليكم ورحمة الله بركاته.


شبكة الألوكة الحبيبة، مشكلتي أنه منذ مدة جاءتني حالةٌ غريبةٌ؛ هذه الحالةُ عبارة عن أني عندما أكْرَهُ شيئًا، وأراه بعد ذلك، أغضب بشدة! وأُحاول رؤية شيءٍ آخر أُحبه مِن نفس النوع.


فعندما أكره لونًا مُعَيَّنًا، ثم أراه، أغضب بشدة، وأُسارع وأُحاول رؤية لونٍ آخر أُحبُّه.


ساعدوني على التخلُّص مِن هذه الحالة؛ لأنَّ اليأس بدأ يدخُل حياتي، وبدأتُ أرغب في الموت!


لا أستطيع أن أُخْبر أبي وأمي بما يحدُث لي، وقد فكرتُ في الانتحار لكني لم أستَطِعْ! أشيروا عليَّ ماذا أفعل؟


الجواب:

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.


تمنيتُ لو أنك ذكرتَ عمرك، لكن يبدو أنك شابٌّ مُقيمٌ مع والدك مما استنتجتُه مِن سؤالك، والله أعلم.


يا ولدي، النفسُ البشريةُ لو تأمَّلناها لكَفَتْ بحقٍّ للدلالة على وجود ربٍّ يُعْبَد؛ فلها مكنوناتٌ وأسرارٌ مبدعة تدلُّ على البديع - عز وجل - ومِن حالتك التي وصفتَ يتَّضِح أنه حصَل لك موقفٌ مغضبٌ، وتبِعَهُ مباشرة ربْطٌ، ويبدو أن الربطَ السلبيَّ عمل معك جيدًا وبشكلٍ فعَّال لعدة مواقف، والأمرُ يسيرٌ- بحول الله - إن أردتَ أنت له أن يكونَ يسيرًا، فكلُّ ما تحتاجه أن تقومَ ببعض التدريبات مع أحد المختصِّين، سواء من علم النفس، أو من التنمية البشرية؛ كي تتحرَّر مِن الربط السلبيِّ، وتتحول للربط الإيجابي، وهو سيقوم معك ببعض التمارين، سأشرحها لك.


خطوات تحطيم الرابط السلبي:


الخطوة الأولى:


الرابط السلبي:

1 - اخترْ حالةً غير مرغوبٍ فيها؛ الألوان التي ذكرتها مثلًا.


2 - اختر الرابط لهذه الحالة.


3 - عش التجربة مرة أخرى كما لو كانتْ تحدُث الآن، وعندما تشعر أنَّ أحاسيسك قد وصلتْ أقصاها، المس الرابطَ لبعض الوقت، ثم اترُكْه.


4 - اخرجْ مِن هذه الحالة، (انظر حولك، أو تنفَّس بقوة ثلاث مرات).


5 - اختبر الرابط بأن تلمسَه مرةً أخرى؛ لتتأكَّد مِن فعاليتِه، إذا لم تشعرْ بنفس الإحساس عُدْ إلى الخطوة الثالثة.


الخطوة الثانية:


الرابط الإيجابي:

1 - اختر حالةً مرغوبًا فيها.


2 - اختر الرابط لهذه الحالة.


3 - عش التجربة مرة أخرى كما لو كانتْ تحدُث الآن، وعندما تشعُر أنَّ أحاسيسَك قد وصلتْ أقصاها، المس الرابطَ لبعض الوقت، ثم اترُكْه.


4 - اخرجْ مِن هذه الحالة، (انظر حولك، أو تنَّفس بقوةٍ ثلاث مرات).


5 - اختبر الرابطَ بأن تلمسَه مرة أخرى؛ لتتأكَّد مِن فعاليته، إذا لم تشعرْ بنفس الإحساس عُدْ إلى الخطوة الثالثة.


6 - اجعلْ فاصلًا زمنيًّا بين الخطوتَيْن الأولى والثانية؛ حتى لا تختلطَ المشاعر.



الخطوة الثالثة:


تحطيم الرابط السلبي:

1- تأكَّدْ مِن أن الرابطَ الجديد أقوى مِن الرابط السلبيِّ، وإذا لم يكنْ أقوى فعليك باستخدام عملية تصعيد الرابط؛ وذلك بالتفكير في تجربة إيجابيَّة أخرى، وعندما تشعُر بقوة أحاسيسك، المس الرابط الإيجابيَّ نفسَه؛ فأنت بذلك تَزيده قوةً.


2 - اترك الرابط، واخرجْ مِن الحالة.


3 - الآن المس الرابطَيْنِ في نفس الوقت، وبذلك أنت تُثير الحالتَيْنِ: الإيجابية والسلبية في نفس الوقت، وبعد بعض الوقت اترُك الرابط السلبيَّ، واستمرَّ في لمس الرابط الإيجابي لبعض الوقت، ثم اترُكْه.


4 - اخرجْ مِن الحالة؛ (انظر حولك، أو تنفَّسْ بقوة ثلاث مرات).


5 - المس الرابط الإيجابيَّ، ولاحظْ شعورك ثم اتركه، ثم المس الرابط السلبيَّ، ولاحظْ أنَّ الشعورَ السلبيَّ قد تلاشَى تمامًا.


وصيتي إليك أن تهتمَّ بنفسك، وتضعَ لك أهدافًا تسعى لتحقيقها، فمَنْ كان له هدفٌ، وسعى حثيثًا لتحقيقِه، سيجد لذةً وسعادةً - بإذن الله، وربما أنك مررتَ ببعض الإحباطات، لكن تذكرْ أنَّ الله أعطاك مفاتيحَ، وربما أنَّ البابَ أو الأبواب التي لم تُفْتَحْ لك ليستْ هذه مَفاتيحها؛ ابحثْ عن الباب الصحيحَ، مُتوكِّلًا على الله، مُستغفرًا له، فبالاستغفار تُفتح المغاليقُ، وتتيسَّر السُّبُل!

يقول ابن تيميَّة: إنَّ المسألةَ لتُغلق عليَّ، فأستغفر الله ألف مرة أو أكثر أو أقل، فيفتحها الله عليَّ؛ ﴿ فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا ﴾ [نوح: 10].


فإنَّ مِن أسباب راحة البالِ استغفارَ ذي الجلال.


أسأل الله لي ولك سعادةً وهناءً وفلاحًا في الدنيا والآخرة





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • أعاني من أفكار سلبية قهرية
  • الأفكار السلبية والوساوس
  • زوجتي تغضب لأتفه الأسباب

مختارات من الشبكة

  • أريد التخلص من الأفكار السلبية(استشارة - الاستشارات)
  • طرق ووسائل لعلاج الغضب(مقالة - آفاق الشريعة)
  • تجرع الغضب وكظم الغيظ (3)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • آفة الغضب وفضل العمل بقوله تعالى (وإذا ما غضبوا هم يغفرون)(محاضرة - موقع الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع)
  • آفة الغضب وقوله تعالى {وإذا ما غضبوا هم يغفرون}(محاضرة - موقع الشيخ د. خالد بن عبدالرحمن الشايع)
  • تخلص من الأفكار السلبية بـ 5 خطوات(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • الابتعاد عن الغضب وأسبابه (الوقاية والعلاج)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الغضب وأثره في وقوع الطلاق بين الأزواج(مقالة - مجتمع وإصلاح)
  • لا تغضب (أقسام الغضب ومفاسده وعلاجه)(مقالة - آفاق الشريعة)
  • نصيحة لمن أراد التخلص من المعصية(مادة مرئية - موقع الشيخ أ. د. عرفة بن طنطاوي)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • ندوة دولية في سراييفو تبحث تحديات وآفاق الدراسات الإسلامية المعاصرة
  • النسخة الثانية عشرة من يوم المسجد المفتوح في توومبا
  • تخريج دفعة جديدة من الحاصلين على إجازات علم التجويد بمدينة قازان
  • تخرج 220 طالبا من دارسي العلوم الإسلامية في ألبانيا
  • مسلمو سابينسكي يحتفلون بمسجدهم الجديد في سريدنيه نيرتي
  • مدينة زينيتشا تحتفل بالجيل الجديد من معلمي القرآن في حفلها الخامس عشر
  • بعد 3 سنوات أهالي كوكمور يحتفلون بإعادة افتتاح مسجدهم العريق
  • بعد عامين من البناء افتتاح مسجد جديد في قرية سوكوري

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 27/12/1446هـ - الساعة: 15:51
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب