أحلام اليقَظة غير التكيفية ( الخيال القسري )

بسم الله الموفق للصواب

وهو المستعان

سلامٌ عليك، أما بعدُ:

فإنَّ الأعراضَ التي تشتكين منها هي ما يصطلح على تسميته بـ: أحلام اليقظة غير التكيفية Maladaptive Daydreaming، أو الخيال القسري Compulsive Fantasy، وقد عرَّفها (إيلي سومر) بأنها: لونٌ مِن النشاط الخيالي واسع النطاق، يحل محل التفاعل الإنساني، أو يتداخل مع أدائه الأكاديمي والشخصي أو الوظيفي.

يبدأ هذا النوعُ مِن الأحلام في مرحلة الطفولة؛ إذ يكون للطفل في هذه الأحلام متنفسٌ للإبداع، أو الهرب مما يناله مِن سوء المعاملة، ثم لا تلبث هذه الأحلام أن تتعقدَ عند الكبر؛ حين يرتبط الحالم غير التكيفي عاطفيًّا ببعض الشخصيات، فينسج معها في عقله سيناريو متخمًا بالحوار والأحداث، وقد يتفاعل معها ببعض حركات جسمه، أو صفحات وجهه أو صوته، وإن بدتْ خفيةً عن الآخرين، حيث يميز الحالم غير التكيفي بين الخيال والواقع، ويُدرك أن تلك المشاهد محض خيال، صوَّرَها لنفسه في حال اليقظة، بيد أنه يجد صعوبةً بالغةً في وقفِها، والتركيز على مهام أموره، حتى ليصبح الشخص من بعد تحرُّره محاصرًا بعقلِه!

أما سماع الموسيقا في هذا اللون مِن أحلام اليقظة فشائعٌ؛ لقدرة الموسيقا على استثارة الخيال - نحن هنا في موضع التحليل النفسي لا الفتوى - وقد شخصت هذه الحالة مع بعض أصحاب الشخصية النرجسية، وبعض الفصاميين، ومَن تعرضوا في حياتهم لصدمةٍ نفسية.

العلاج:

ثمَّة طرائقُ علاجيةٌ يُمكن انتهاجها للخلاص مِن شرك الأحلام غير التكيفية، ومن ذلك:

أولاً: الإلهاء؛ فإن أنت أمسكت بنفسك وأنت منغمسة في تلك المشاهد المتخيلة حال يقظتك، فاقطعي خيالك بالاشتغال بشيءٍ خارجي، يُلهيك عنها؛ كالتسبيح والاستغفار مثلًا، أو الوضوء، أو النهوض، ونحو ذلك.

ثانيًا: مراقبة المثيرات الداخلية والخارجية التي تقدح زند هذه الأحلام، وتكون السبب في تشغيل تلك المشاهد في عقلك؛ فعلى سبيل المثال: إن كانت تلك الأحلام غير التكيفية مرتبطةً شرطيًّا بمشاهدة برنامج أحد الدعاة، فسيكون الحل وقتئذٍ أن تتوقفي عن متابعة ذلك البرنامج؛ لأن هذا البرنامج هو المثير الشرطي لهذه المشكلة! وهكذا.

ثالثًا: ضعي لنفسك أهدافًا صغيرةً يومية يكون في إمكانك الاشتغال بها خلال اليوم، كتنظيف غرفتك، أو غسل ملابسك، أو إعادة ترتيب خزانة ملابسك، ونحو ذلك، حتى يصبح يومك حافلًا بالمهام الصغيرة التي تشغل وقتك.

رابعًا: فتِّشي في حياتك وضمن هواياتك عن أشياء تكون بديلًا من الغرق في تلك الأحلام غير التكيفية، شريطة أن يحققَ التركيز عليها شعورًا غامرًا بالمتعة.

خامسًا: اسمحي لنفسك بقضاء دقائق معدودة في اليوم للانغماس في أحلام اليقظة، والابتعاد عن خيبة الواقع.

سادسًا: مخالطة الناس وترك العزلة، إلا عن خلطاء السوء.

سابعًا: التأمُّل والتفكُّر.

والله -سبحانه وتعالى -أعلم بالصواب