• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    الاستهزاء بالأحاديث النبوية
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    أبي يشك في أمي
    أ. سحر عبدالقادر اللبان
  •  
    اختبرت خطيبتي وأريد فسخ الخطبة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    أعراض اكتئاب أم احتراق وظيفي؟
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    هل خطيبتي جميلة حقا؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    مرض الفصام وتضييع الفرائض
    د. خالد بن محمد الشهري
  •  
    زوجتي تتهمني بالتقصير والبخل
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    عرفت ماضيها بعد العقد
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجي غاضب طول الوقت
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    حياتي ممزقة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تزوجت الثانية لأستقر، فزاد تعبي
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    الناجي الوحيد من أسرته من إعصار ليبيا
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / اضطرابات النوم
علامة باركود

أنا لا أستطيع النوم، فهل أستعمل الحبوب المنومة ؟

أنا لا أستطيع النوم – هل أستعمل الحبوب المنومة ؟
د. ياسر بكار

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/4/2013 ميلادي - 21/5/1434 هجري

الزيارات: 96199

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

لديَّ مشكلة كبيرة في النوم، فأنا لا أنام نومًا كافيًا على مدار اليوم، فمثلًا لم أنمْ منذ مدة طويلة أكثر من أربع ساعات في الليل؛ يعني أنام الساعة 10 مثلًا وأستيقظ الساعة 12 أو 1!

أيضًا في الصباح لا أنام أكثر من 6 ساعات، وهي غير كافية، وهذا كله يسبِّب لي إزعاجًا، وعدم قدرة على ممارسة يومي بشكل صحيح، رغم أني لا أشرب أيًّا مِن المشروبات التي تبعث على النشاط، وكنتُ أشك في الشاي؛ لأني كنت أشربه كثيرًا، ولكن منذ أسبوعين تقريبًا وأنا لا أتناوله تمامًا، ومع هذا فالمشكلة ما زالتْ موجودة.

أيضًا مشكلةٌ أخرى تؤرقني، فأنا أحيانًا أجلس فوق السرير من 3 إلى 4 ساعات ولا أنام، رغم أن لديَّ بواعث على النوم، وهذه أيضًا مشكلة كبيرة، أنا لا أدري إذا كانت الحبوب المنوِّمة هي الحل أو لا؟ وإذا كانت حلًّا.

 

فأتمنَّى أن تصِفوا لي الحبوب المناسبة للمشكلة

الجواب:

 

الأخ الكريم، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مرحبًا بك في شبكة (الألوكة)، وأهلًا وسهلًا

 

قلة النوم من الأعراض الشائعة التي يُصاب بها الكثير من الناس.

 

وهي في الواقع تنقسم قسمين:

القسم الأول:

قلة نوم أَوَّلي، والمقصود به صعوبة في النوم بدون سببٍ واضحٍ، وهنا يجب أن نتأكد من اتباع الشخص لعادات النوم، وهي مجموعةٌ من العادات الصحيَّة التي يجب أن نلتزمَ بها حتى نحصلَ على نوم جيدٍ، ومن هذه العادات - كما ذكرتَ في رسالتك - (البعد عن المنبِّهات قبل النوم، وممارسة الرياضة، عدم وضع التلفاز داخل غرفة النوم، وعدم استخدام غرفة النوم إلا للنوم، عدم الذهاب إلى النوم إلا عند الشعور بالنعاس، القيام بأعمال هادئة قبل النوم؛ مثل: القراءة في كتاب غير مثير قبل النوم، والالتزام بتنظيم النوم في ساعات معينة، وتناول بعض المشروبات المهدِّئة التي تبعث على النوم مثل الحليب وغيره).

 

الخطوة الثانية:

عند استمرار تلك الأعراض لقلة النوم، رغم الالتزام بتلك العادات لوقتٍ كافٍ؛ يجب اللجوء إلى طبيبٍ متخصِّص؛ للتأكد من الخلو من النوع الثاني من قلة النوم.

 

القسم الثاني:

هو الأَرَق لوجودِ سبب محدَّد، والأسباب عديدة؛ ومنها على سبيل المثال: بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق وغيرها، أو قد يكون بسبب أمراض جسدية؛ مثل: اضطراب في التنفُّس يؤدِّي إلى انقطاع متكرِّر للتنفس، وهي تحدث عند الأشخاص الذين يُعانون من وزنٍ زائدٍ، وكذلك تعاطي بعض الأدوية التي تُذهِب النوم، أو وجود اضطرابات الغُدَّة الدَّرقية، أو وجود ارتجاع في المرِّيء يظهر على شكل حموضة.

 

في كلِّ هذه الحالات، يجب أن يقوم الطبيب بعملِ فحصٍ؛ للتأكُّد من خلوِّك من هذه الأمراض ومعالجتها إن وُجِدَتْ.

 

ويمكنك في هذه الحالة زيارة طبيب متخصص في النوم، وهو موجود بالمستشفيات الكبرى، أو طبيب نفسي؛ للتأكد من خلوك من الأمراض الماضية، وهو الأقدر على كتابة أدوية النوم، فلا أستطيع إعطاءك وصفةً لدواء معيَّن إلا بعد التأكد من خلوك من الأمراض المسبِّبة لقلة النوم.

 

ختامًا: هناك ما نسمِّيه (بقلة النوم المتعلم)، ونقصد به أن الشخص عند اقتراب موعد النوم يبدأ بالقلق بأنه لن ينام هذه الليلة، وتكثر الأفكار السلبية في ذهنه، ويحاول النوم بصعوبة، فيفشل؛ فيزداد قلقه، ومِن ثم يذهب النوم أكثر وهكذا.

 

لقد لاحظ العلماء أن هؤلاء ينامون إذا تخلوا عن هذا القلق والتفكير في النوم، وانشغلوا بأعمال مختلفة.

 

أتمنى لك التوفيق، وأهلًا وسهلًا





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • تصرف غريب قبل النوم
  • ظاهرة الحبوب المنشطة .. إلى أين؟
  • كثرة النوم
  • سيلان اللعاب أثناء النوم
  • اضطراب النوم
  • رعشة عند النوم
  • مشكلة في النوم
  • هل البكاء أثناء النوم اضطراب سلوكي
  • هل تؤثر الأجهزة على الإنسان أثناء النوم؟
  • الأرق واضطرابات النوم
  • علاج التبول اللا إرادي للأطفال في النوم
  • الصراخ أثناء النوم
  • المشي والتحدث أثناء النوم
  • أعاني من الأرق وقلة النوم

مختارات من الشبكة

  • مريضة نفسيًّا فهل أستطيع الزواج؟(استشارة - الاستشارات)
  • لا أستطيع دفع المتحرشين عني(استشارة - الاستشارات)
  • لا أستطيع التركيز في القراءة(استشارة - الاستشارات)
  • لا أستطيع تحمل إهانات زوجتي(استشارة - الاستشارات)
  • لا أستطيع الصبر على كآبة زوجتي(استشارة - الاستشارات)
  • أنا ضعيف جدا ولا أستطيع اتخاذ أي قرار فماذا أفعل؟(استشارة - الاستشارات)
  • القرآن أمامي ولا أستطيع تلاوته(استشارة - الاستشارات)
  • لا أستطيع التركيز في دراستي(استشارة - الاستشارات)
  • لا أستطيع نسيان الماضي(استشارة - الاستشارات)
  • زوجتي تتألم فلا أستطيع جماعها(استشارة - الاستشارات)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • ندوة في سارنيتسا تبحث تطوير تدريس الدين الإسلامي وحفظ التراث الثقافي
  • مشروع للطاقة الشمسية وتكييف الهواء يحولان مسجد في تيراسا إلى نموذج حديث
  • أكثر من 5000 متطوع مسلم يحيون مشروع "النظافة من الإيمان" في زينيتسا
  • في حفل مميز.. تكريم المتفوقين من طلاب المسلمين بمقاطعة جيرونا الإسبانية
  • ندوة دولية في سراييفو تبحث تحديات وآفاق الدراسات الإسلامية المعاصرة
  • النسخة الثانية عشرة من يوم المسجد المفتوح في توومبا
  • تخريج دفعة جديدة من الحاصلين على إجازات علم التجويد بمدينة قازان
  • تخرج 220 طالبا من دارسي العلوم الإسلامية في ألبانيا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 5/1/1447هـ - الساعة: 14:59
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب