وسواس قهري في الغسل

مرحبًا، بداية نذكِّرك بأن الدنيا دار ابتﻻء، وأن كل إنسان مبتلًى، وتختلف أنواع البﻻء من شخص إلى آخر.

كما نذكِّرك بأن جميع الناس يشتركون في ابتﻻء يشملهم جميعًا؛ وهو تسلُّط الشيطان بوسوسته لهم جميعًا، ثم تختلف بعد ذلك طريقة استجابة كل واحد منهم لوساوس الشيطان، الذي يعمل جاهدًا على إفساد دين اﻹنسان، وكذلك يعمل جاهدًا على تنغيص حياته.

وهذا مما يشترك فيه جميع الناس، وقد بيَّن الله عداوة الشيطان ﻵدم وذريته من بعده، منذ وُجد آدم وحتى قيام الساعة.

وما تعاني منه عانى منه مﻻيين البشر قبلك، لكنهم يتماثلون للشفاء بعد معاناة تطول أو تقصر، حين يتخذون وسائل صحيحة للتخلص من معاناتهم.

وقد اشتكى من وسواس العقيدة، وكذلك من وسواس الطهارة عددٌ من الصحابة للنبي صلى الله عليه وسلم، وبيَّن لهم أن ذلك من الشيطان، ولخَّص لهم العﻻج في عدة خطوات؛ وهي:

1- قل: آمنت بالله.

2- تعوَّذ بالله من الشيطان الرجيم.

3- توقَّف عن متابعة تلك الوساوس بالتفكير.

4- ﻻ تستجِب لﻷعمال الناتجة عن تلك الوساوس، وهو ما يُعرف بالسلوك القهريِّ.

ولنﻻحظ أن هذه هي نفسها خطوات العﻻج السلوكي الحديث.

وأكبر سبب لمعاناتك - أخي الكريم - هو نفسه مفتاح العﻻج؛ وهو يتلخص في اﻻستجابة للسلوك القهري، الذي يجعلك تعيد وتكرر مئات المرات، ومع ذلك ﻻ تجد راحة أبدًا، وتترك التكرار من شدة التعب، ﻻ عن قناعة بضرورة ترك تكرار السلوك القهري.

وهنا ﻻ بد أن تفهم جيدًا أن ما يتحكم في سلوكك هو أفكارك ومشاعرك؛ حيث تفكر بأنك يجب أن تكرر السلوك القهري في الطهارة، حتى ترتاح من ضغط اﻷفكار الوسواسية التي تُلح عليك، فتعيد السلوك لتجد أن اﻷفكار الوسواسية أصبحت أشدَّ إلحاحًا، وأقوى ضغطًا، وأن مشاعرك أصبحت أكثر سوءًا؛ مما يقودك إلى اﻻكتئاب.

والحل يتلخص في أنك لن تستطيع إيقاف اﻷفكار، كما أنك لن تستطيع إيقاف المشاعر، لكنك بكل تأكيد تستطيع إيقاف السلوك، فكلما أوقفتَ السلوك القهريَّ، وتوقفت عن اﻻستجابة للسلوك القهري في الغسل أو الوضوء، أو أي سلوك قهري تعاني منه؛ جعلك ذلك تكسِر الدائرة التي تتحكم فيك، وتعاني بسببها.

فعليك أن تتوقف تمامًا عن تكرار السلوك بشكل كامل، وستجد ضغطًا من اﻷفكار الوسواسية في البداية، وسيكون شديدًا، لكنك كلما صبرت أكثر، صارت المسألة أخفَّ عليك، حتى تصل إلى مرحلة تتحكم فيها بشكل كامل في سلوكك، وسيقودك ذلك بإذن الله إلى تعديل أفكارك؛ ومن ثَم تتحسن مشاعرك.

واعلم أنه من المهم في علاج الوسواس القهري تحليل السلوك إلى عناصره الأولية؛ لتفهم كيف تتعامل معه.

وتذكر أن العلاج يعتمد على عنصرين رئيسين:

المواجهة.

وعدم الاستجابة.

وخطة علاج الوسواس القهري تركز على أنه يمكن للمصاب به أن يسيطر على سلوكه، لا مشاعره وأفكاره؛ لذا يجب التركيز على السلوك لأنه هو الذي يمكن السيطرة عليه، بينما يصعب ذلك بالنسبة للأفكار والمشاعر.

لذلك نعتمد المبادئ التالية:

1- لا يمكنك السيطرة على أفكارك دائمًا.

2- لا يمكنك السيطرة على مشاعرك دائمًا.

3- يمكنك السيطرة على سلوكك دائمًا.

4- حينما تغير سلوكك، تتغير أفكارك ومشاعرك.

وكلما تمكنت من التفريق بين سلوكك ومشاعرك، ساعدك ذلك على التقدم في العلاج.

كما يمكنك كنوعٍ من العﻻج أن تستخدم إناءً للغسل؛ بحيث تضبط كمية الماء الذي تستخدمه، ثم تخرج من الحمام بمجرد انتهاء كمية الماء المعدَّة مسبقًا، وتذكر أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يغتسل بماء قليل، ﻻ يتجاوز قارورة ماءٍ مما نستخدمه اليوم.

علمًا بأن مجرد وصول الماء إلى جلدك مهما كانت كميته قليلة، هو الذي به يتم الواجب، وما بعده من ماء يُعَد هدرًا للماء وإسرافًا في استخدامه، ومرة واحدة للمضمضة واﻻستنشاق، ومرة واحدة لغسل كل عضو هي تمام للوضوء، وقد جاءت بها سنة النبي صلى الله عليه وسلم، وهي اﻷنسب لعﻻج وضعك؛ فﻻ تَزِدْ على مرة واحدة، وقاوم تلك المشاعر التي تضغط عليك أثناء الوضوء أو الغسل، وكلما تجنبتها، أصبحت أقوى وأكثر قدرة على تجنبها في المرات التالية.

ويجب أن تعلم يقينًا أن الله عز وجل لم يفرض علينا الغسل والوضوء ليعذبنا بها، بل فرضها طهارة ورحمة بنا، فلماذا تجعلها أنت عذابًا لك ولمن حولك ممن ﻻ شكَّ أنهم يتأذَون معك، ويعانون لمعاناتك؟

كما أنك تحتاج لممارسة اﻻسترخاء قبل الغسل وبعده؛ لتخفف من ضغط الوساوس، ولتخفيف حِدتها عليك، كما يجب أن تتجنب العادة السرية التي تمارسها للهرب من ضغوطك، وليس بدافع الشهوة، لكنها في واقع الﻷمر تزيد من ضغوطك، ومن مشاعر الذنب لديك الذي يقودك لﻻكتئاب.

وأكْثِرْ من اﻻستغفار والدعاء واﻻستعاذة من الشيطان الرجيم، كما عليك أن تحافظ على اﻷذكار في أوقاتها.

كما ينبغي أن تمارس نمطَ حياةٍ صحيًّا، وتتجنب السهر والخلوة وحدك؛ ﻷن ذلك مما يزيد في الوساوس، ويزيد من ضغطها عليك.

قد تنجح في محاوﻻتك لفترة فتشعر بالراحة والسعادة، وقد تنتكس أحيانًا، وهذا ﻻ يعني التوقف عن تكرار المحاولة؛ ﻷن الكثير يحدث لهم نوع من اﻻنتكاس، لكن مع العزيمة وتكرار المحاوﻻت، فإن النجاح سيكون حليفك بإذن الله.

وإذا لم تتمكن من إيقاف تلك الوساوس، وما ينتج عنها من سلوك قهري، فقد تحتاج إلى مراجعة عيادة نفسية سلوكية؛ لتساعدك على تجاوز مشكلتك.

مع دعواتي لك بالشفاء العاجل.