إرشادات للتخلص من الوسواس القهري

بسم الله الرحمن الرحيم، أهلًا ومرحبًا بك ابننا الفاضل في استشارات شبكة الألوكة، نسأل الله أن نكون خيرَ عونٍ لك، وأن نكون الدليل الذي يرشدك لما فيه صلاح حالك، وعلاج مشكلتك.

أنت تعاني من الوسواس القهري منذ سنوات، ولأن الوسواس لديك متعلق بالعقيدة، فأنت تشعر بالذنب وتأنيب الضمير، وتخاف من أن تقع في الكفر بسبب هذه الوساوس، هذا الخوف يجعلك تجادل الفكرة الوسواسية، أو تجتهد في استبدال الكلمة الدينية أو صورة المعالم الدينية التي تطرأ على ذهنك بشكل قهري، بكلمة أخرى أو صورة أخرى؛ فتشعر بالراحة لبعض الوقت.

ولكن يجب أن تعرف أن ما تقوم به من استبدال الكلمة الدينية بكلمة أخرى داخل عقلك، هو سلوك وسواسي، وتلك الصور التي تراها وتسيطر عليك هي شكل من أشكال الوسواس، فالوسواس قد يأتي على شكل فكرة قهرية، أو سلوك قهري، أو سلوك عقلي قهري، أو صورة قهرية، تقتحم العقل وتفرض نفسها عليه.

وما تقوم به أنت في التعامل مع هذه الأفكار الوسواسية والصور القهرية لا يعالج الوسواس أبدًا، بل يزيد من حِدته، فالوسواس له دائرة يدور فيها؛ وهي أن تأتيك الفكرة، فتشعر بالقلق الشديد، وتأنيب الضمير، فتبدأ في مجادلة الفكرة أو القيام بالسلوك القهري، فتشعر بالراحة نوعًا ما، ولكن شعور الراحة هذا مؤقَّت ومخادع، فهو يعلمك أن هذه الفكرة الوسواسية خطيرة، وتستحق أن تجادلها، فإذا بالفكرة الوسواسية تعود مرة أخرى بشكل أقوى، وإذا بك تدور في دائرة مفرغة للوسواس القهري.

هذه الدائرة الوسواسية لا تنكسر إلا إذا توقفنا عن السلوك القهري وعن الاسترسال في الفكرة القهرية، حتى لو صاحَب ذلك قلق أو ضيق شديد في البداية؛ لذلك من المهم أن تدرك أن محاولاتك لمجادلة الفكرة، أو استبدال الكلمات أو الصور لا تعالج الوسواس إطلاقًا، بل على العكس تزيده قوة وتجعله أكثر رسوخًا، والحل هو ألَّا تستجيب للفكرة، وألا تستبدل الكلمات الدينية بأخرى، وألا تغيِّر الصور في ذهنك، كذلك احرص على أن تُعرِّض نفسك بشكل متدرج لمثيراتك الوسواسية مثل صور المعالم الدينية، مع منع الاستجابة القهرية (كاستبدال الصورة)، هذا التعرض المتدرج، مع التوقف عن السلوك القهري، يؤدي إلى خفض القلق تلقائيًّا بمرور الوقت، ويكسر الدائرة الوسواسية.

كذلك ينبغي أن تعمل على تصحيح المعتقدات الخاطئة التي ترافق الوسواس؛ فما تمر به ليس كفرًا على الإطلاق.

إن وجود الفكرة القهرية أو الصورة الذهنية القهرية لا يعكس حقيقةَ ما يعتقده الشخص أو ما يؤمن به؛ فعندما تدرك أن هذه الأفكار ليست من اختيارك، بل أنت مُكره عليها، لأنها تأتيك رغمًا عنك، وعندما تتذكر أن الله عز وجل رحيم بعباده، لا يكلِّف نفسًا إلا وسعها، ولا يُحاسبنا على ما يخرج عن إرادتنا، فإن قلبك سيطمئن، ونفسك ستهدأ.

يقول النبي صلى الله عليه وسلم: ((إنَّ اللهَ تعالى وضع عن أُمَّتي الخطأَ، والنسيانَ، وما اسْتُكرِهوا عليه))؛ [صحيح الجامع].

ومع زوال الشعور المفرط بالذنب وتأنيب الضمير، ستقلُّ المغذيات الأساسية للوسواس؛ مثل القلق والتوتر، فيضعف تدريجيًّا حتى يزول بإذن الله.

لكن - يا بُني - نحن مأمورون بالأخذ بالأسباب، ومن ذلك التداوي؛ فاحرص على القيام بالتدريبات التي ذكرتها لك، واجتهد في مراجعة طبيب نفسي ليصف لك العلاج الدوائي المناسب لحالتك، خاصة وأنك ذكرت أن الوسواس مستمر معك منذ سنوات، ويلازمك معظم اليوم.

وأود أن أنبِّهك أيضًا إلى أن من أهم ما يساعدك على التخلُّص من الوسواس التوقف عن سلوك طلب الطمأنة؛ لأنه من المغذيات الأساسية للوسواس.

ومن صور الطمأنة التي تُغذِّي الوسواس أن تأتيك الفكرة الوسواسية فيزداد قلقك، فتظن أنك قد كفرت، ثم تبدأ بالبحث عن الفتاوى الشرعية المتعلقة بهذا الأمر، أو تراسل العلماء، أو تسأل من حولك ليؤكدوا لك أنك لم تكفر.

يكفيك أن تسأل مرة واحدة فقط لتعلم الحكم الشرعي، بعدها لا تعُد للبحث عن هذه المسألة على الإنترنت، ولا لإعادة طرح السؤال الذي عرفت جوابه من قبل.

إن التوقف عن البحث عن الطمأنة خطوة أساسية من خطوات علاج الوسواس القهري؛ فتمسَّك بها مع باقي الخطوات التي وضعتها لك، ومع أخذ الدواء المناسب.

أسأل الله أن يشفيك شفاء لا يغادر سقمًا، وأن يلبسك ثوب العافية، وأن يهبك صحة نفسية تملأ حياتك هدوءًا واطمئنانًا بإذن الله.