• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور خالد الجريسي والدكتور سعد الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    حكم الخطبة على خطبة آخر
    الشيخ محمد طه شعبان
  •  
    هل أعود لطليقي أو أتزوج شابا أصغر مني؟
    أ. لولوة السجا
  •  
    دعائي بالزواج لا يستجاب
    الشيخ محمد بن إبراهيم السبر
  •  
    صبر الزوجة على زوجها المريض
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    الفشل المتكرر في الخطوبة
    آمال محمد عبدالوهاب
  •  
    هل أطلب الطلاق؟
    أ. أسماء حما
  •  
    حكم تصنيع التوابيت للنصارى
    د. صغير بن محمد الصغير
  •  
    الوقيعة بين الناس بلا قصد
    أ. منى مصطفى
  •  
    بر الوالدين مع قسوتهما
    د. صلاح بن محمد الشيخ
  •  
    أرفض الزواج لانعدام الثقة بالنفس
    هنا أحمد
  •  
    زوجي يتواصل مع خطيبة أخيه
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    حكم حلق اللحية غير المكتملة
    أبو البراء محمد بن عبدالمنعم آل عِلاوة
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / القلق
علامة باركود

الشعور بالغربة والقلق

الشعور بالغربة والقلق
أ. سلامة شباط

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 8/8/2018 ميلادي - 26/11/1439 هجري
زيارة: 11107

 نسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 

النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال

 

♦ الملخص:

شابٌّ يشعُر بقلق وغُربة عن الواقع، ذَهَب للطبيب وأخذ أدويةً نفسيَّةً، لكنها لم تُؤثِّرْ في حالته.

 

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري، أُعاني مِن أعراضٍ مرَضيَّةٍ غريبةٍ؛ مثل: الشعور بأنني أعيش في حلمٍ، والواقعُ بالنسبة لي شيءٌ غريبٌ، مع الإحساس الدائم بالصداع.


ذهبتُ إلى طبيبٍ نفسيٍّ، فأخبرني أن لديَّ قلقًا، وأعطاني مجموعةً مِن الأدوية، لكن لم أَتَحَسَّنْ عليها، بل ربما ازدادتْ حالتي سوءًا!


كما أصبحتُ أعاني مِن نوبات هلَع، تسببتْ في تأخر الدراسة لمدة عامين، مع كثرة النوم بصورةٍ غير طبيعيةٍ، مع الشُّعور بالتعَب عند الاستيقاظ.


أرجو أن تُساعدوني في تحسين حالتي بارك الله فيكم.


الجواب

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

الحمدُ لله الذي تتم بنورِه الصالحات، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حلِّ المشكلة.


إنَّ ما تُعاني منه هو اضطراب الهلَع، وهو أحدُ اضطرابات القلق، وهناك بعضُ العلاجات النفسية التي ستُساعدك على تخطِّي نوبة الهلَع منها:

أولًا: العلاج المعرفي:

عليك أن تكتشفَ الأفكار والتصورات المرضية المرتبطة بحالتك، وتعملَ على تصحيحها واستبدال أفكار وتصورات حقيقية بها.


إن ما تُعاني منه مِن أعراضٍ جسدية كالصداع والقيء ما هو إلا حالة نفسية، وليستْ مرضًا خطيرًا، وإنَّ تلك الأعراض تأخذ وقتًا معينًا ثم تنتهي مِن تِلْقاء نفسها، ولا تُشكِّل أيَّ تهديدٍ على حياتك، فإذا استوعبتَ هذه الحقائق بشكل مبسطٍ، واستبعدتَها مِن الذاكرة كلما داهَمَتْك النوبة - فإن ذلك سيُقَلِّل مِن حِدَّتِها.


ثانيًا الاسترخاء:

عليك أن تتعلمَ إحدى تقنيات الاسترخاء، وأن تُمارِسَها بشكل جادٍّ ومنتظم؛ لأنَّ ذلك يُقَلِّل مِن شدة التوتر، ويُساعدك على الشعور بالقدرة على السيطرة على نفسك.


وهناك بعض النصائح التي تُساعدك على تخطي تلك النوبات:

♦ أعِد النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات الخاصة بك.

♦ أعِدْ تنظيم أمور حياتك، وأعطِ لكل شيءٍ حجمه وحقه بهدوء.

♦ عليك المحافظة على علاقاتك الاجتماعية والأسرية وتقويتها؛ لأن ذلك سيُنَمِّي لديك الشعور بالأمان والدعم النفسي.

♦ عليك المحافظة على الصلاة وقراءة القرآن بشكلٍ منتظمٍ وأذكار الصباح والمساء.

♦ يجب أن تُمارس رياضةً معينةً وبسيطة؛ كالمشي، أو رياضة سهلة كتنس الطاولة.

♦ عليك بالرُّقية الشرعية.


وإن شاء الله سوف تكمل دراستك، والله هو الشافي والمعين




 نسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 

مقالات ذات صلة

  • اكتئاب بسبب الغربة وصعوبة الدراسة
  • معاناتي في الغربة بسبب ديني
  • الأسرة في الغربة
  • نفسية الطفل في الغربة
  • القلق المصاحب للمرض
  • كيف أتخلص من هذا الشعور؟
  • أعاني من القلق والوساوس والخجل

مختارات من الشبكة

  • الشعور بالقلق والضيق، والرغبة في البعد عن الناس(استشارة - الاستشارات)
  • الشعور بالعجز(مقالة - آفاق الشريعة)
  • الشعور بالاكتفاء(مقالة - آفاق الشريعة)
  • مخطوطة الشعور بالعور(مخطوط - مكتبة الألوكة)
  • الشعور بالندم بعد الخطبة(استشارة - الاستشارات)
  • الشعور باللذة في الطاعة(مقالة - آفاق الشريعة)
  • ضعف الشعور بالعزة(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • الشعور بالنقص لعدم الدراسة في الخارج(استشارة - الاستشارات)
  • الاكتئاب وكثرة الشعور بالذنب(استشارة - الاستشارات)
  • معاناة بسبب عدم الشعور بالواقع(استشارة - الاستشارات)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • مؤسسة إسلامية تدعم مئات المتضررين من فيروس كورونا جنوب لندن
  • 113 مسلما جديدا في قرية دوبون وامادو شمال غانا
  • إصدار العدد السادس من مجلة لتعارفوا الدعوية
  • مسلمون يطلقون مبادرة لمساعدة الأسر المتضررة من كورونا في أمريكا
  • مسلمو مدينة كانتربري يساعدون الخطوط الأمامية لمواجهة فيروس كورونا
  • بناء مدرسة إسلامية ومسجدان ومسلمون جدد في جامبيا ومدغشقر
  • دورة قرآنية افتراضية بعنوان من الظلمات إلى النور
  • بدء توزيع ترجمة معاني القرآن الكريم باللغة الإسبانية في إسبانيا

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1442هـ / 2021م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 9/6/1442هـ - الساعة: 11:10
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب