عدم القدرة على التعبير

الابن الكريم، حياك الله.

لعلَّك أهملتَ تلك الحلقة بينك وبين الناس، ولم تُفكِّر في كسرها؛ فقويتْ واشتدَّ عودها حتى خِلتَه غير قابل للكسر، فقابلتَ ذلك بمَزيد مِن إهمالها والابتعاد عن التفكير فيها، والآن وقد اقترب الزواج أيقَنت أنه لا بد مِن حلٍّ ناجع، فبحثتَ ووضعتَ يدك على أسباب المشكلة، وتبيَّن لك مواضع الخلل، فأُبشِّرك باقتراب الحل؛ حيث اتخذت أول وأهم الخطوات بنفسك، ولم تتركها للمُستشار كما يفعل غيرك في بعض الأحيان.

إن تلك الروح الإيجابية التي كبتَّها سنوات عمرك لن تتوقَّف ولن تستكين، ولن ترضى بما رضيتَ به أنت، فتعال نُفكِّر كيف نرتقي بأنفسنا لنصل بها إلى حدِّ الاعتدال في النظر إلى النفس بالنسبة للآخرين، فلا نعلو بها لتغترَّ وتتكبَّر، ولا نهبط بها لترضى بالذلِّ وتستشعر الدونية.

• كثرة التفكير من الأمور التي تضرُّ أكثر مما تنفع، فالفكرة عندما تطرأ على ذهنك تأخذ مجراها الطبيعيَّ وتسلك مسارها البسيط فتقبَلها وتراها هيِّنة، ومع كثرة إعمال العقل فيها تتفاقَم وتكبر وتظهر فيها أمور غير صحيحة، فتبدأ النفس بالتزعزع والتراجع عما كان قبل وقت قصير طبيعي، فأصبح بكثرة التفكير فيه وهمًا بعيدًا عن الحقيقة، فتظنه أنت كذلك فتتراجع عنه على الفور.

• صحِّح اعتقادك عن نفسك؛ ففي الحقيقة نحن نعتقد كثيرًا أننا أكثر أهمية للآخرين عما نحن عليه بالفعل، فاعتقادك بأن تخرَّجك يهمُّ الآخرين ليس كما تتصور، وسؤالهم عن ذلك لا يعني بالضرورة أن أمرك يُهمُّهم، لكن من عادة الناس السؤال عن الأحوال وآخر المستجدات، فركِّز هذه الفِكرة في رأسك وصدِّقها، وأقنع نفسك بها ليخفَّ شعورك بالقلق الزائد عن صورتك عندهم، واعلم أن سقوطك من على الدرج أمام الناس قد يُعرِّضك للحرج، ويبقى ذلك الموقف السخيف في رأسك يُعكِّر أوقاتك لأكثر من يوم، في حين أنه لن يأخذ في ذاكرة من يراك سوى دقائق معدودة.

• أنت لا تثق فيمَن حولك، ولعلَّ السبب مواقف بسيطة مررت بها في صغرك فكبرتْ معك، وبنَيت مِن خلالها سدًّا منيعًا مِن انعدام الثقة، مما يَمنعك مِن عرض أفكارك ومنع آرائك وكبْت مشاعرك التي خرجَتْ دون تحرُّج لفتاة الإنترنت التي وثقتَ فيها، ولم تتعرَّض معها لمواقف تفقدك تلك الثقة، ففكر في أهلك بطريقة مختلفة، واطرح على نفسك أسئلة مثل:

هل يحبونني؟ نعم.

هل يثقون فيَّ؟ نعم.

هل يتمنون لي حياة سعيدة؟ نعم.

هل يُحقِّرون شأني؟ لا.

مثل هذه الحوارات قد تعزِّز في نفسك الثقة في أهلك وفيمن حولك، وتفتح آفاقًا لعلاقات جديدة طيبة ومتينة، ومن ثم تُكسبك بعض الجرأة في عرض ما لديك بعد زوال جزء من العارض الذي يمنعك.

• من النصائح التي تُحسِّن مهارة التعبير عن النفس: التنفيس الانفعالي عن طريق الرسم أو كتابة بعض الخواطر والمذكِّرات، حتى لو بقيت حبيسة الأدراج ولم تخرج إلى النور، لكنها ستكسبك قوة في التعبير وجرأة في الحديث قد تلحظها بنفسك سريعًا.

• مرِّن نفسك على ممارسة بعض تمارين الاسترخاء والتنفُّس، وقُمْ بعدها بعمل حوار أمام المرآة بينك وبين نفسك تسأل أسئلة غير واقعية وتجيب بعدها بنعم أو لا، أو لا أريد، أو أي عبارة توحي بالقوة والسيطرة، ومارسْ ذلك بشكل يومي.

• كذلك ممارسة الرياضة - وخاصة رياضة المشي - مِن الأمور التي تُحسِّن النفسية، وتُعزِّز الأفكار الإيجابية عنها، وتُشعرها بالراحة النفسية.

اعلم يا بُني أن مشكلتك ليست في التعبير عن النفس؛ فقد عبَّرتَ عن مشكلتك بوضوح واستفاضة في هذه الرسالة، ولكن مشكلتك الحقيقية في مواجَهة الناس بتلك الأفكار أو الآراء، لهذا نصحتك بما يُعزز ثقتك بنفسك ومَن حولك، واكتفيتَ بذلك.

أُذكرك أخيرًا بأن العلاقة مع تلك الفتاة وإن كانتْ تُنفس عنك بعض ما أنت فيه مِن كبت، إلا أنها غير جائزة شرعًا، ولا يحلُّ لك مراسلتها والتواصل معها ورؤيتها والنظر إلى جسدها النحيل، فتبْ إلى الله مِن ذلك، وتوكَّل على الله إن رغبت فيها، ولا تخطب غير مَن أحبها قلبك فتَظلم نفسك وغيرك.

وفَّقك الله، ويسَّر أمرك، وأصلح حالك، وأطلق لسانك بالخير، ورزقك قوة وبسطة في العلم والقول

والله الموفِّق، وهو الهادي إلى سواء السبيل