• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | استشارات نفسية   استشارات دعوية   استشارات اجتماعية   استشارات علمية  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    زوجتي تمارس العلاقة المحرمة عبر الإنترنت
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أبي مدمن الأفلام الإباحية
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    لا أحب الخير لغيري
    د. شيرين لبيب خورشيد
  •  
    أبوها ذو فضيحة أخلاقية شاذة
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    زوجتي تهينني
    عدنان بن سلمان الدريويش
  •  
    هل أقبل الزواج من جنسيات أخرى؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    هل بهذا أكون مارست العادة السرية؟
    أ. سارة سعد العبسي
  •  
    كيف أستعيد ثقتي بنفسي؟
    أ. عبدالله بن عبدالعزيز الخالدي
  •  
    علاقة سحاق أم صداقة؟
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    ابتزاز بمقطع مخل
    أ. أحمد بن عبيد الحربي
  •  
    أمي تضغط علي للقيام بالنوافل
    الداعية عبدالعزيز بن صالح الكنهل
  •  
    تراكم صيام كفارة اليمين
    د. صغير بن محمد الصغير
شبكة الألوكة / الاستشارات / استشارات نفسية / مشكلات نفسية / القلق
علامة باركود

كيف أتخلص من التفكير السلبي ؟

كيف أتخلص من التفكير السلبي ؟
أ. أميمة صوالحة

استشارات متعلقة

تاريخ الإضافة: 8/7/2017 ميلادي - 14/10/1438 هجري

الزيارات: 11917

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر
السؤال:

 

♦ الملخص:

شاب يُعاني مِن القلق، ويَخاف مِن تعرُّضه للعنف مِن قِبَل أشخاصٍ عنفوه سابقًا. مع عدم قدرته على التعامل مع هذه المشكلة في المستقبل، ويسأل: كيف أستطيع التخلص من التفكير السلبي؟

 

♦ التفاصيل:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شاب عمري 17 عامًا، أُعاني من القلق من المستقبل، وأخاف مِن تعرُّضي للعنف مِن قِبَل أشخاص عنفوني سابقًا، مع عدم قدرتي على التعامل مع هذه المشكلة في المستقبل؛ لذلك أبدأ في التفكير في حلول عدة للتغلُّب على هذه المشكلة، وهذا يُهدِر كمية مِن الوقت اعتقادًا مني بأني بهذا التفكير سأتعامل مع الموقف بالشكل المطلوب، وأعود لأتساءل: لماذا أفكر هكذا؟ هل بسبب تعرُّضي للعنف مِن بعض الأشخاص؟ أو لأني أقتنع بفكرة أن هذا التفكير وكثرته سيحل المشكلة؟ أو لشيء آخر لا أعلم ما هو؟


أتعبني التفكير كثيرًا، وسيطر عليَّ، لكني أقف مع نفسي وقفةً أقوم فيها باستدراج الأفكار الإيجابية ليزول التفكير السلبي، وأنجح في أغلب الأوقات، ولكن أحيانًا أفشل.


أسأل نفسي دائمًا: ماذا لو أنَّ شخصًا غيري أتَتْهُ أفكاري، ماذا كان سيفعل؟ لماذا أضعف أمام الناس الذين عنَّفوني؟ كيف أستطيع التخلُّص مِن التفكير السلبي؟

الجواب:

 

الابن الكريم، حفظك الله، وأَذْهَبَ عنك الهم والحزن.

نُرحِّب بك في شبكة الألوكة، ونشكر لك ثناءك، كما نثني على محاولاتك الإيجابية في تخطي المشكلة، ومقاومة أبعادها النفسية، كونك تعمل على استدراج الأفكار الإيجابية لمساعدتك في التحرُّر من التفكير السلبي، كما أنك تنجح غالبًا في ذلك كما أشرتَ.


حقيقةُ مشكلتك هي: المعاناة مِن نوع من أنواع القلق الذي يُسمى بـ: قلق السُّلْطة، والذي ينشأ نتيجة التعرُّض لخبرات سلبية سابقة مِن قِبَل مصدرٍ للقوة يفوق قوتك البدنية أو الفكرية، أو الوضع الاجتماعي، وهذا النوع مِن القلق يَحدُث غالبًا خلال مرحلة المراهقة.


والعلاجُ الفاعل للتغلب على هذا النوع مِن القلق هو العلاج السلوكي المعرفي، مما يُساعدك على مقاومة التفكير السلبي، وتفهُّم حقيقة تلك الأفكار غير المنسجمة مع الواقع، والتي تُعدُّ نوعًا مِن الهواجس النفسية التي تحتل مساحةً مِن الذهن، وتشغله عن الأداء والتفاعل الإيجابي مع الذات والمجموعات الإنسانية.


ويمكنك متابَعة مختص في مجال العلاج السلوكي المعرفي، للتخلُّص مِن مجموعة الخبرات السلبية وتفريغها عن طريق المحادثة لفترات متتالية قد تصل إلى 20 جلسة، إضافة إلى أنه بإمكانك ممارسة أساليب المساعدة الذاتية، والتي تقوم على الإيمان بقدرتك على مقاومة الأفكار والتخلص مِن القلق، ولو أنَّ شخصًا غيرك راودته تلك الأفكار حول احتمالية التعرض للعنف وتنمُّر بعض الأشخاص، فعليه أن يتحلى بالقوة المنبعثة مِن الإيمان بالله، وقدرته على حفظه مِن كل سوء، وقراءة الأذكار اليومية والتوكل على الله حق التوكل، ثم السير على هدى ويقين بقوله تعالى: ﴿ قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ ﴾ [التوبة: 51].


ثم الثقة بالذات والإيمان بالقدرة على تذليل الصعاب، والانشغال بالأنشطة، وأهمها الاندماج بين مجموعات الأقران اجتماعيًّا ودينيًّا، فلا شك أنَّ الجماعة تمد الفردَ بمشاعر الأمان، خاصة وأن الإنسان كائنٌ اجتماعي يستمد قوته مِن الجماعة، ثم التمسُّك بمُمارسة الرياضة التي تُساعد على بناء الجسم واكتساب القوة البدَنية، وتزيد مِن الثقة بالنفس، وتعمل على تكوين الشخصية، إضافةً إلى تحفيز الأداء الذهني إيجابًا.


وأخيرًا: احرصْ على أنْ تخرجَ مِن دائرة التفكير ما استطعتَ، واستبدل بالفكر السلبي الأفكارَ الواقعية، واجعلْ لك مِن وسطك الاجتماعي معينًا وحافزًا، ولا تنسَ ذكر الله الكثير؛ فإنه أقرب أبواب الفرج.

نسأل الله السداد والتوفيق





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق 
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • صعوبة في الكلام والتَّعبير بسبب الاكتئاب والقلق!!!
  • أعاني من قلق وضيق في الصدر
  • كيف أتخـلص من القـلق والتسرُّع والعصبية؟
  • الشعور بالقلق والضيق، والرغبة في البعد عن الناس
  • القلق النفسي والاكتئاب
  • الرهاب الاجتماعي والشك والقلق
  • القلق من المستقبل
  • علاج القلق الاجتماعي والأفكار السلبية؟!
  • أعاني من نوبات الهلع والقلق الاجتماعي

مختارات من الشبكة

  • كيف أتخلص من هذا التفكير؟(استشارة - الاستشارات)
  • تفكير المؤمن وتفكير غير المؤمن: التفكير الكلي والتفكير الجزئي(مقالة - موقع أ. د. فؤاد محمد موسى)
  • "كيف حالك" في كلام الفصحاء(مقالة - حضارة الكلمة)
  • كيف أتخلص من سمات الشخصية الحدية؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أتخلص من هذه الرغبة(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أتخلص من هذا الشعور؟(استشارة - الاستشارات)
  • طفولة قاسية... كيف أتخلص من آثارها؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أتخلص من مجالس الغيبة والنميمة؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أتخلص من الإباحية؟(استشارة - الاستشارات)
  • كيف أتخلص من كرهي لأهلي؟(استشارة - الاستشارات)

 


مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • بعد عامين من البناء افتتاح مسجد جديد في قرية سوكوري
  • بعد 3 عقود من العطاء.. مركز ماديسون الإسلامي يفتتح مبناه الجديد
  • المرأة في المجتمع... نقاش مفتوح حول المسؤوليات والفرص بمدينة سراييفو
  • الذكاء الاصطناعي تحت مجهر الدين والأخلاق في كلية العلوم الإسلامية بالبوسنة
  • مسابقة للأذان في منطقة أوليانوفسك بمشاركة شباب المسلمين
  • مركز إسلامي شامل على مشارف التنفيذ في بيتسفيلد بعد سنوات من التخطيط
  • مئات الزوار يشاركون في يوم المسجد المفتوح في نابرفيل
  • مشروع إسلامي ضخم بمقاطعة دوفين يقترب من الموافقة الرسمية

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1446هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 9/12/1446هـ - الساعة: 17:59
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب