• الصفحة الرئيسيةخريطة الموقعRSS
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل الزوار
  • وثيقة الموقع
  • اتصل بنا
English Alukah شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
 
الدكتور سعد بن عبد الله الحميد  إشراف  الدكتور خالد بن عبد الرحمن الجريسي
  • الصفحة الرئيسية
  • موقع آفاق الشريعة
  • موقع ثقافة ومعرفة
  • موقع مجتمع وإصلاح
  • موقع حضارة الكلمة
  • موقع الاستشارات
  • موقع المسلمون في العالم
  • موقع المواقع الشخصية
  • موقع مكتبة الألوكة
  • موقع المكتبة الناطقة
  • موقع الإصدارات والمسابقات
  • موقع المترجمات
 كل الأقسام | الثقافة الإعلامية   التاريخ والتراجم   فكر   إدارة واقتصاد   طب وعلوم ومعلوماتية   عالم الكتب   ثقافة عامة وأرشيف   تقارير وحوارات   روافد   من ثمرات المواقع  
اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة اضغط على زر آخر الإضافات لغلق أو فتح النافذة
  •  
    منشأ المنظومة الأخلاقية عند البشر معرفيا
    غازي أحمد محمد
  •  
    وسائل صناعة الكراهية بين الثقافات: منهج السماحة
    أ. د. علي بن إبراهيم النملة
  •  
    تخليل الأصابع حماية من الفطريات
    د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر
  •  
    قصة فيها عبرة (الأصمعي والبقال)
    بكر البعداني
  •  
    العناية بالقدمين في السنة النبوية
    د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر
  •  
    العناية بالأظافر في السنة النبوية
    د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر
  •  
    قراءات اقتصادية (60) نهب الفقراء
    د. زيد بن محمد الرماني
  •  
    الوسطية منهج وقيمة
    د. حسام العيسوي سنيد
  •  
    قراءات اقتصادية (59) الثلاثة الكبار في علم ...
    د. زيد بن محمد الرماني
  •  
    سيرة المحدث المربي فضيلة الشيخ الدكتور خلدون ...
    أ. أيمن بن أحمد ذو الغنى
  •  
    فوائد البنوك: الخطر الذي يهدد العالم
    أ. د. حلمي عبدالحكيم الفقي
  •  
    من وسائل صناعة الكراهية بين الثقافات: تصنيف ...
    أ. د. علي بن إبراهيم النملة
  •  
    إزالة الأذى والسموم من الجسوم في الطب النبوي
    د. عبدالعزيز بن سعد الدغيثر
  •  
    ذواقة العربية ... وهب رومية
    د. مقبل التام الأحمدي
  •  
    مائدة الصحابة: سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه
    عبدالرحمن عبدالله الشريف
  •  
    الذكاء الاصطناعي والعلم الشرعي
    أيمن ناسيلا سيد حسن
شبكة الألوكة / ثقافة ومعرفة / طب وعلوم ومعلوماتية
علامة باركود

هل هناك علاقة بين الوزن والنوم ؟

عزيزة ياسين

مقالات متعلقة

تاريخ الإضافة: 1/7/2014 ميلادي - 4/9/1435 هجري

الزيارات: 6007

 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
النص الكامل  تكبير الخط الحجم الأصلي تصغير الخط
شارك وانشر

هل هناك علاقة بين الوزن والنوم؟


هل من الممكن أن تكون قلة النوم سبباً في زيادة الوزن؟

في دراسة نشرتها الجمعية الطبية الأميركية عن تأثير قلة النوم على زيادة الشعور بالجوع وعلى التمثيل الغذائي في الجسم، أو body metabolism، وبالتالي على جعل عملية خسران الوزن أكثر صعوبة.

 

ووجدت الدراسة أن قلة النوم لها تأثير على بعض أنواع الهرمونات وبالتالي سيشعر الفرد قليل النوم بمزيد من الجوع. وهذا سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

 

كما وجدت أن قلة النوم تؤثر على هرمون الإنسولين وبالتالي ارتفاع الغلوكوز بالدم، وهو أحد أبرز العوامل للإصابة بالسكري.

 

ومن خلال التجربة إن الاستيقاظ لمدة أطول يعطي وقتاً وفرصة لتناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

 

لذا ننصح بالنصائح التالية التي تزيد من القدرة على النوم وبالتالي من فرصة خسران الوزن:

1- الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم على الأقل وليس قبل النوم مباشرة.

 

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ووقته متوقف على الأفراد. فهناك من يفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وهناك من يفضل قبل النوم مباشرة.

 

3- تجنب تناول الكافيين قبل النوم.

 

4- إن كنت تعاني من أرق فتجنب القيلولة خلال النهار ولا سيما في فترة ما بعد الظهر.

 

5- ممارسة بعض العادات التي تساعد على الاسترخاء والنوم كأخذ حمام دافئ أو القراءة.

 

6- تجنب الضغوطات قبل النوم كي لا يسبب ذلك أرقاً وانزعاجاً وقت النوم.

 

7- تجنيب غرفة النوم ما يمكن أن يعيق النوم، ولذلك يُنصَح بتخفيف الإضاءة، إبعاد الهواتف، إغلاق التلفزيون، وغيرها من المؤثرات التي قد تسبب أرقاً أو تقطُّعاً في النوم. ولكن إذا استمرت مشكلة النوم يُفَضَّل استشارة طبيب مختص.

 

لهذه الأسباب ننصح من يريد إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه أن يحصل على قسطٍ وافٍ من النوم، أي من 6 إلى 7.5 ساعات يومياً.

 

تُنشر بالتعاون مع مجلة (منبر الداعيات)





 حفظ بصيغة PDFنسخة ملائمة للطباعة أرسل إلى صديق تعليقات الزوارأضف تعليقكمتابعة التعليقات
شارك وانشر

مقالات ذات صلة

  • السمنة.. مرض العصر
  • داء السمنة... من المشكلات الصحية الأسرية
  • النوم: آية من آيات الله
  • هل يساهم شرب الماء البارد في فقدان الوزن؟
  • النوم واليقظة

مختارات من الشبكة

  • الوزن أو الوزن والقافية بين الصرف والمعجم وبين القرائية(مقالة - حضارة الكلمة)
  • صناعة الحرمان(مقالة - موقع أ. حنافي جواد)
  • هناك خلط بين الوسائل والغايات: الفقر أنموذجا(مقالة - موقع د. زيد بن محمد الرماني)
  • هل هناك فرق بين صلاة الرجل وصلاة المرأة؟(مقالة - موقع الشيخ عبدالله بن حمود الفريح)
  • هل هناك تعارض بين الرقية الشرعية والطب الحديث؟(مقالة - موقع د. محمد السقا عيد)
  • هناك فارق بين التأثر والانتفاع(مقالة - موقع الدكتور أحمد إبراهيم خضر)
  • العقلانية.. هل هناك تعارض بين العقل والنقل؟(مقالة - ثقافة ومعرفة)
  • هل هناك علاقة بين العادة السرية والدورة الشهرية؟(استشارة - الاستشارات)
  • قف هناك أمل(مقالة - آفاق الشريعة)
  • هل هناك بدائل عن وجود المربي؟(مقالة - مجتمع وإصلاح)

 



أضف تعليقك:
الاسم  
البريد الإلكتروني (لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق

رجاء، اكتب كلمة : تعليق في المربع التالي

مرحباً بالضيف
الألوكة تقترب منك أكثر!
سجل الآن في شبكة الألوكة للتمتع بخدمات مميزة.
*

*

نسيت كلمة المرور؟
 
تعرّف أكثر على مزايا العضوية وتذكر أن جميع خدماتنا المميزة مجانية! سجل الآن.
شارك معنا
في نشر مشاركتك
في نشر الألوكة
سجل بريدك
  • بنر
  • بنر
كُتَّاب الألوكة
  • دورات إسلامية وصحية متكاملة للأطفال بمدينة دروججانوفسكي
  • برينجافور تحتفل بالذكرى الـ 19 لافتتاح مسجدها التاريخي
  • أكثر من 70 متسابقا يشاركون في المسابقة القرآنية الثامنة في أزناكاييفو
  • إعادة افتتاح مسجد تاريخي في أغدام بأذربيجان
  • ستولاك تستعد لانطلاق النسخة الثالثة والعشرين من فعاليات أيام المساجد
  • موافقة رسمية على مشروع تطويري لمسجد بمدينة سلاو يخدم التعليم والمجتمع
  • بعد انتظار طويل.. وضع حجر الأساس لأول مسجد في قرية لوغ
  • فعاليات متنوعة بولاية ويسكونسن ضمن شهر التراث الإسلامي

  • بنر
  • بنر

تابعونا على
 
حقوق النشر محفوظة © 1447هـ / 2025م لموقع الألوكة
آخر تحديث للشبكة بتاريخ : 30/1/1447هـ - الساعة: 15:3
أضف محرك بحث الألوكة إلى متصفح الويب