الميل إلى الوحدة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

نشكركم على تواصُلكم مع شبكة الألوكة، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنِّكم، وأن نكونَ لكم خير مُعين بعد الله سبحانه في تجاوُز مشكلتكم.

أختي الكريمة، ذكرتِ أن المشكلةَ بدأتْ مِن عمر أربع سنوات، والواضحُ أنَّ نوعَ المشاكل التي واجهتِها من صغرك تتعلق بمشاكل أسرية، واستمرَّ تأثيرها إلى أن كبرتِ، وبعد تراكُماتٍ عديدةٍ ظهرتْ عليك أعراضُ الاكتئاب البسيط، وهو ما أوصلك لهذا الحدِّ.

أختي الكريمة، قلما تجدين أحدًا لا يعاني من المشاكل التي تُواجهينها في الحياة، لكن عليك التغلب عليها، والبدء بصفحة جديدة مع نفسك، مِن خلال عدة أمور:

• لا تُرَكِّزي على الماضي الذي عشتِه، وتجاهليه تمامًا، وابدئي من جديد، اهتمي بنفسك أكثر، واسعَيْ لتحقيق طموحاتك والوصول لأهدافك.

• اشغلي نفسك بجدول يوميٍّ فيه مهامُّ واضحةٌ، وعندما يطلب منك أحدٌ أن يتكلمَ معك أو يشكو لك وأنت لديك مهمة، اعتذري منه بأسلوب جميل، واطلبي منه تأجيلها لوقتٍ آخرَ.

• تفاءَلي بالتغيير للأفضل؛ فالحياةُ أمامك، وستصلين إلى ما تريدين بالتغيير مِن ذاتك.

• عبِّري عن حزنك وعن سعادتك في نفس الوقت الذي من خلاله تتعرضين للموقف، ولا تكتمي مشاعرك، خاصةً المحزنة، فالكتمانُ يُؤَدِّي بك لمشاكل نفسيةٍ وصحيةٍ أنت في غنًى عنها، ونحن بشَرٌ نحتاج للبُكاء، ونحتاج للضحك، اجعلي لكِ طريقةَ تعبير للجوء إليها عندما تتعرضين لموقف محزنٍ؛ كالكتابة، أو المشي، أو تمزيق الأوراق، أو البكاء، والأفضل الوضوء والصلاة.

• سجِّلي في دورات تدريبيةٍ، وشاركي في الأنشطة الاجتماعية، أو اذهبي للمكتبات العامة للقراءة، أو إذا كان لك هِوايةٌ في الأشغال اليدوية والرسم، أو العناية بحديقة المنزل... وهكذا.

• ما يظهر لمن حولك هو ما تظهرينه أنت عن نفسك؛ لذلك قدري ذاتك يُقَدِّرْك من حولك.

• اضطراب النوم هرَبٌ من واقعك الذي تعيشينه، استيقظي في الصباح الباكر، ورتبي ساعات نومك، وضعي لديك ساعة تنبيه تُساعدك على ذلك.

• اطلبي مِن الله سبحانه وتعالى بيقينٍ ونية صادقةٍ، وفي أوقات الاستجابة والصلاة، أن يُصْلِحَ من حالك ويُغَيِّرها للأفضل، وأن يزيلَ عنك ما أهمك، ويعينك على طاعته.

وختامًا، أسأل الله العلي الكريم بِمَنِّه وكرَمه أن يُزيل عنك ما أهمك، ويصلح حالك

ويرزقك السعادة في الدارين