ما هو مرضي?

الأخ الكريم، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

قرأتُ رسالتك، وأتفهَّم مشاعرك، في الحقيقة أنتَ لا تعاني من أيِّ مرضٍ نفسي مما ذكرتَ، ولا من الرهاب الاجتماعي، ولا من أي مرض نفسي، ما تعاني منه هو خَلل في بناء الشخصيَّة يحتاج إلى العمل على إصلاحه.

هل تعرف أين المشكلة في علاج مثل هذه الحالات؟ هو أننا نودُّ أن نحرزَ تقدُّمًا سريعًا ونتائج عاجلة، والواقع يقول بأن تغيير بناء الشخصيَّة يحتاج إلى الوقت والصبر وبذْل الجُهد، والصبر والمصابرة، وأقصد أن أحقِّقَ كلَّ يوم خطوة صغيرة في المسار الصحيح، خطوة صغيرة لا أكثر وأداوم عليها حتى أتقنَها ثم انتقل لما بعدها.

التدريب وتطبيق التقنيات في التواصُل مع الناس، ومد العلاقات معهم وتحقيق الذات، وتطوير الثقة بالنفس، وارتكاب الخطأ وقَبوله وتصحيحه، وعدم الاستسلام - هو المسار الوحيد للتطور وإحراز التقدُّم، راقبْ نفسَك واستجاباتك واحبسْها عن ردِّ الفعْل المستعجل والخاطئ.

من الجميل أن تمتلكَ هذه البصيرة في تأثير هذه المشكلة على علاقتك الزوجيَّة، ولا يوجد مُبرر لعدم ضبط النفس أو معاقبة الزوجة بغير وجْه حقٍّ.

من العوامل المساعدة هنا أيضًا تغيير الحديث مع النفس؛ بسبب كل الظروف التي حدثتْ معك، فأنتَ تتحدَّثُ مع نفسك كلَّ اليوم، وتسترجع تلك الذكريات التي تدلُّ على ضَعف مهاراتك وثقتك بنفسك، هذا الحديث وهذه الذكريات المسترجعة لها أثرٌ سلبي كبير على نفسيَّتك وعلى تطور مهاراتك، إنَّها كالمعْوَل الذي يهدم ما تبنيه، والبديل هو أنْ نغيِّرَ الحديث مع أنفسنا إلى خطاب إيجابي تحميسي، يبعث الاعتزاز بالنفْس مَهْمَا حدَثَ؛ لأنه مكرمة وذات شأْنٍ، ثم اسعى بشكل دائمٍ على إرسال رسائل إيجابيَّة توكيديَّة عبر تمرين التوكيد؛ حيث تقف كلُّ يوم أمام المرآة، وتخاطب نفسك بجُمل قصيرة وإيجابيَّة في الزمن الحاضر: (أنا شخص لي العديد من المزايا، منحني الله العظيم نعمًا كثيرة، لا أستسلم أبدًا، بل أقاومُ وأجتهد بشكلٍ رائع)، وهكذا جمل إيجابيَّة توكيديَّة لا تذهب في الهواء، بل تعود إلى العقل الباطن، وتُحْدِث فيه تغييرًا كبيرًا.

أودُّ منك أيضًا أنْ تسجِّلَ أيَّ إنجازٍ صغير مَهْمَا كان: "تحدثتَ أمام مجموعة بأسلوب جيد، قمتَ باتصال هاتفي بشكلٍ مثبت للذات، رحلة مع أصدقاء"، وتتذكَّره بشكلٍ متكرر، وتحمد الله عليه، وتحدِّث نفسَك وتستخدمه فيما ذكرته سابقًا من تمرين التوكيد، هذا أمر مفيد للغاية ويعطي نتائج فعَّالة.

ختامًا: من المشكلات الرئيسة التي تواجه مَن يعاني مما تعاني منه أنه عندما يتلقَّى فكرة أو نصيحة تقفز إلى ذِهْنه فورًا فكرة هي: (لقد جرَّبْتها ولم تنفع ولن تنفع)؛ ولذا فمن الطبيعي أنها لن تنفعَ طالما أنَّك مقتنع بأنها لن تنفع.

احذرْ ذلك، أريدك أن تمتلئ حماسًا للتغيُّر البطيء جدًّا؛ لأنه هو الذي يُعطي نتيجة، كما أنصحك بالعودة إلى الكتب التي ذكرتَ، ولكن بالمنظار التي تحدَّثتَ عنه قبل قليل، لكَ تحيَّاتي، وأهلاً بك في شبكة (الألوكة).