عدم القدرة على مواجهة الآخرين

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات، وتُقضى بذكره الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حل المشكلة.

التشخيص: الخجل وعدم القدرة على مواجهة الآخرين.

العلاج:

• العلاج بالتعرُّض: يجب أن تتظاهري بتمثيل دور إيجابي في مواقفَ تُسبب لكِ الإحراج؛ مثل: التظاهر بالاتصال مع الآخرين، وبدء حديث معهم، وبمرور الوقت يتحوَّل التظاهرُ إلى سلوكٍ واقعي.

• التدريب على التواصل مع الآخرين.

• التركيز على ثقتك بنفسك وعلى قدراتك الخاصة الشخصية.

• يجب أن تتولي زمام المبادرة في مساعدة نفسك على التخلُّص مِن الخجل، مِن خلال أداء شيء معين كان يُسَبِّب لك الخجل.

• قومي بكتابة ما تنوين القيام به، وأسباب تردُّدك في القيام به، ثم قيِّمي نفسك مِن خلال تسجيل عدد المرات التي قمتِ فيها بتنفيذ ما عزمتِ على أدائه وما حدث لك بعد التنفيذ.

• ألقي التحية يوميًّا على عددٍ مِن النساء الغريبات عنك.

• حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعرُ داخلية حول موضوع معين، واقرئي الرسالة بعد الانتهاء من الكتابة.

• حاولي أن تكتسبي الثقة بالنفس عن طريق كتابة نقاط ضعفك في عمود خاص، واكتبي في الجهة المقابِلة الصفة المضادة لنقطة الضعف.

وأخيرًا يجب المحافظة على الصلوات المفروضة، وقراءة القرآن، والحفاظ على الأذكار، وأن تكوني على ثقة بأن الله يقف بجانبك في كل الأحوال.

في حالة عدم الاستجابة بعد عمَل الخطوات السابقة، يُمكنك الذهاب إلى طبيبٍ نفسيٍّ، وإن كنتُ أعتقد أن ممارسة الخطوات السابقة بانتظامٍ سوف يقضي تمامًا على الخجل المفرط بإذن الله.

والله المستعان