وسواس بغض إلي أبي

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، صلى الله عليه وسلم؛ أما بعد:

فنرحب بكِ أختنا الكريمة، ونشكر لكِ ثقتكِ في موقع شبكة الألوكة، ونسأل الله أن نكون عند حسن الظن في تقديم ما يسركِ، ويفيدكِ، وأن تجدي بُغيتكِ، ونسأل الله سبحانه وتعالى أن يحقق أهدافكِ، وأن يبعد عنكِ الوساوس، ويزيد ثقتكِ في نفسكِ، وأن يسهل جميع أموركِ، ويصلح حالنا، وحالكِ، إنه سميع مجيب.

ما تقومين به هو وسيلة للتعبير عن المشاعر والأفكار، وأنتِ الآن تمرُّين بتجربة حسية، تبدو لديكِ كأنها حقيقية قد تكون نتيجة التوتر والقلق الذي تعيشينه، أو قد يكون بسبب اضطرابات النوم، أو بسبب بعض الأمراض الجسدية، أو قد يكون بسبب الحالة الصحية النفسية، ومن المهم مراجعة طبيب نفسي مختص لمعالجة وضعكِ، وإعطاء العلاج النفسي، والتأهيل السلوكي المناسب، وسيقوم المختص بتشخيص المشكلة، ووضع خطة علاجية مناسبة، وهذا الأمر له أهمية كبيرة، وتذكَّري أن طلب المساعدة ليس ضعفًا، فأنتِ لا تستطيعين مواجهة التحديات النفسية وحدكِ.

قد تكونين فاقدةً للاهتمام لمن حولكِ، وخاصةً من أبيكِ، أو أن هناك صعوبة في التعامل معه، وقد يكون لشخصيتكِ أثر في هذا الأمر، فقد تكونين من الشخصيات العاطفية، الحساسة التي تتأثر بشكل سريع، وتهتم بالتفاصيل الدقيقة، ويتم تأنيب الضمير بشكل دائم، فيتم تكوين مشاعر سلبية، وتراكمات موجِعة، وكل هذه الأمور تُلقي بظلالها على مسار حياتكِ، ثم يبدأ عندكِ التناقص الوجداني تجاه والدكِ، وقد تبدئين بإلصاق أي شيء يصيبكِ بردة فعل عكسية تجاهه؛ مما يؤثر على حياتكِ وكيانكِ ككل، فنرجو ألَّا يؤثر ذلك على علاقتكِ بالابتعاد عن بر والديك؛ فبر الوالدين عبادة، بل هو من أوجب العبادات؛ يقول تعالى: ﴿ وَقَضَى رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا ﴾ [الإسراء: 23]، بل إن عقوق الوالدين من أكبر الكبائر؛ قال صلى الله عليه وسلم: ((ألَا أُنبئكم بأكبر الكبائر؟ ثلاثًا، قالوا: بلى يا رسول الله، قال: الإشراك بالله وعقوق الوالدين))؛ [البخاري: 5976]، فمن المهم بعد الاتجاه إلى العلاج النفسي الإحسانُ إلى الوالدين؛ قال تعالى: ﴿ وَوَصَّيْنَا الْإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَانًا ﴾ [الأحقاف: 15]، وقال سبحانه: ﴿ وَوَصَّيْنَا الْإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنًا ﴾ [العنكبوت: 8]، فوصيتنا لكِ بالإحسان إلى والدكِ، والرفق به، والدعاء له، فربما يكون البر به بداية النهاية لمشكلتكِ.

ومن الواضح عدم حبكِ لهذا الأمر؛ فقد ذكرتِ أنكِ نادمة بشأن ذلك، وطلبكِ للحل دليل على وعيكِ العميق بما يدور حولكِ، ومن المهم في هذه المرحلة الابتعاد عن هذه الوساوس بقدر المستطاع، ولا تصدقي أبدًا ما يحدث من حولكِ من سماع، أو أن أحدًا يكلمكِ، ومن الجميل أنكِ ألصقتِها بشياطين الإنس والجن، فأول خطوة تقومين بها ألَّا تجعلي هذا الشعور يعود إليكِ مرةً أخرى، فقد يسبب لكِ التعلق ببعض السلبيين، ويصيبكِ بالحزن والانزعاج، فاحذري من هذا الأمر، وحاولي التحكم بأفكاركِ ومشاعركِ، وإذا شعرتِ بأي شيء سلبي فلا تُظهري الخوف، فليس كل ما ترَينه من مشاعر مزعجًا؛ فالخوف في هذه المرحلة يفقدكِ الراحة، ويسلبكِ النوم.

ولعلنا نفيدكِ ببعض الحلول العملية؛ علَّها تخفف من معاناتكِ:

أولًا: حاولي الحصول على قسط وافرٍ من النوم في الليل؛ فقلة النوم لها أثر سلبي عليكِ، فهو يرافق التوتر دائمًا، فكلما ازداد استرجاع الأحداث المؤلمة، قلَّ النوم لديكِ، وشعرت بالإرهاق؛ فحاولي أن يكون نومكِ مبكرًا وفي ساعات الليل الأولى؛ فالنوم الجيد مهم للصحة النفسية.

ثانيًا: حاولي التحدث مع شخص تثقين به؛ فالحديث مع شخص تثقين فيه يخفف التوتر والقلق، ويمنع الاكتئاب، كما يمنحكِ جرعة نفسية مهمة لمواجهة المشكلات في الحياة؛ فحاولي التحدث مع أحد أفراد عائلتكِ، أو صديقة موثوقة عن مشاعركِ؛ فقد يكون مجرد التحدث عن الأمر خطوة أولى مهمة لتخفيف العبء عنكِ، وقلِّلي من الوقت الذي تقضينه بمفردكِ، عندما تبدأ هذه الأفكار؛ فالوحدة تزيد من حدة المشكلة، وتقلل الدعم الاجتماعي، والتواصل مع الآخرين، ويصعب التركيز على المهام الأخرى.

ثالثًا: عليكِ القيام بأنشطة ممتعة، حتى لو لم تكوني تشعرين بالرغبة بها، حاولي القيام بأشياء كنتِ تستمتعين بها سابقًا؛ قد يساعدكِ هذا في تحسين مزاجكِ، وتغيير أسلوبكِ وتفكيركِ، عليكِ ببعض تطبيقات الذكاء الرياضي، وحل الألغاز، فربما تنسيكِ واقعكِ، وتزرع الراحة بداخلكِ.

رابعًا: مارسي تقنيات الاسترخاء والتأمل، فبإمكان التأمل إزالة الضغط النفسي، واستعادة الهدوء الداخلي، وذلك بالتركيز على تفاصيل التفاصيل في أي شيء تتأملينه، والتركيز على فهمه من جميع النواحي، والاسترخاء أيضًا يبعد عنكِ الألم، ويجعلكِ في راحة، رغم ما تُقاسينه من آلام؛ فالاسترخاء يكون جسديًّا وذهنيًّا، ويتم تطبيقه مع التنفس العميق، فيمكن أن تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر والقلق.

خامسًا: اشغلي وقت فراغكِ ببرنامج رياضي يومي ينشطكِ ويدعمكِ بالحيوية، ويبعد عنكِ السآمة والملل؛ فالحركة والنشاط البدني يساعدان في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

سادسًا: حاولي تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة؛ مثل: الأسماك، والخضروات؛ فالتغذية الجيدة تؤثر في حالتكِ النفسية، وتزيدكِ بالفيتامينات المهمة مثل فيتامين: (د)، وفيتامين (ب١٢)، وغيرها من الفيتامينات المهمة.

سابعًا: ربما يكون للمكان أو للبيئة التي تعيشين فيها تأثيرٌ نفسيٌّ عميق عليكِ، حاولي تغيير أسلوب حياتكِ، والخروج إلى أماكن جديدة تعيد إليكِ حيويتكِ التي فقدتِها، فلا بد أن يتجدد شغفكِ، ويتحقق حبكِ للحياة.

ثامنًا: لديكِ نقاط قوة من المهم أن تقومي بتحديد نقاط القوة والضعف لديكِ، وتهتمي بنقاط القوة، وتُحيِّدي نقاط الضعف؛ فهذا سيساهم في تقدمكِ إلى الأمام، وبناء حياتكِ البناء الأمثل، وافرحي بما تحققين حتى ولو كانت خطوات بسيطة، واجعلي لنفسكِ برنامجًا يوميًّا لإدارة الوقت.

تاسعًا: لا بد من إحسان الظن بالله سبحانه؛ لأن ما حصل لكِ قد يكون خيرًا؛ يقول تعالى: ﴿ لَا تَحْسَبُوهُ شَرًّا لَكُمْ بَلْ هُوَ خَيْرٌ لَكُمْ ﴾ [النور: 11]، وقد أشارت الآيات إلى أن ما يصيب الإنسان ليس شرًّا محضًا، بل فيه خير كثير؛ قال تعالى: ﴿ فَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا ﴾ [النساء: 19].

خاتمة:

أنتِ إنسانة ناجحة، والنجاح مرسوم بداخلكِ، وحتى تكتشفي هذا النجاح، ابتعدي السلبية في داخلكِ، وعلى من حولكِ، واصنعي النجاح من جديد، فأنتِ متفوقة، وقيمتكِ عالية، وحصولكِ على الدرجة الجامعية هي من مقومات هذا النجاح، وقد تغفُلين أو تتناسين هذا الأمر بسبب الألم والتوتر، وأنتِ ما زلتِ صغيرةً بُنيتي، وفي عمر الزهور، وهو بداية العطاء والحيوية والنجاح، فلا تنظري إلى جانب واحد فقط، وانظري إلى الحياة ككل بتفاؤل.

فمن يملك الثقة في نفسه، بإمكانه بلوغ مواقع متقدمة، حتى وإن كان لا يملك أي مقومات، ويتحقق ذلك بنظرة إيجابية جميلة للحياة؛ فالثقة في النفس تزرع الإيمان بالنفس وبالقدرات؛ مما يجعل الشخصَ أكثرَ مرونةً وثقةً في التعامل مع تحديات هذه الحياة، ولا يقع فريسةً سهلة للاهتمام بأشياءَ تعوقه وتُحيِّد حياته.

والوسوسة التي تنتابكِ هي من الشيطان، تحتاجين إلى المجاهدة، وستختفي هذه الأعراض بإذن الله بتقدم العمر.

نسأل الله أن يجعل لكِ مخرجًا من الهمِّ الذي أصابكِ، ونسأل الله لكِ التوفيق والسداد، ونسأله سبحانه وتعالى أن يبدل حياتكِ إلى سعادة غامرة، وراحة بالٍ، وأن يسهل أمركِ، ويوفقكِ، ويدلكِ على طريق الخير، وأن يهدينا وإياكِ إلى الصراط المستقيم، وأن يشرح صدركِ لكل خير، إنه سميع مجيب، والله الهادي إلى سواء السبيل.

وتتمنى شبكة الألوكة لكِ حياةً سعيدة، مفعمة بالحب لمن حولكِ، تتمتعين فيها بكل ما هو جميل، وتحققين فيها طموحكِ.