المحطة الثالثة والعشرون: عيش اللحظة

المحطة الثالثة والعشرون: عيش اللحظة

«السعادة ليست شيئًا تريد تأجيله للمستقبل، السعادة هي شيء تريد أن تشعر به الآن».

جيم رون

يُعد عيش اللحظة والحاضر والتركيز عليه إضاءةً مستمرة لممارسة العيش الإيجابي المثمر، عندما نستطيع الخروج من وهم الزمن بجانب عيش اللحظة الحاضرة التي تجعلنا مستمتعين ومنجزين، ومن هنا نقوم بإزالة حزن الماضي وهمَّ المستقبل، ونحيا الحاضر، ونتفاعل مع معطيات الحياة من خلال الحاضر، وتشير بعض الدراسات إلى أن العلاقة بين عيش اللحظة والصحة النفسية، بمعنى كلما زاد الحضور تحسَّنت معها الصحة النفسية.

مثال للتوضيح من كتاب قوة التفكير "لإبراهيم الفقي"، فكِّر معي لحظة ودقِّق: ماذا لو قام الجراحون بإجراء عملية جراحية لك، ثم قاموا ببتر جميع أفكارك؟ هل سيكون هناك مشكلات في حياتك؟ بالطبع لا؛ لأن معظم المشكلات أوهام من الماضي والمستقبل توجد في الذهن، ومن هنا نحن لا نستطيع تحريك كرسي في الماضي، ولا نستطيع تحريك كرسي في المستقبل، ولكننا قادرين على التعامل مع الأشياء في اللحظة الحاضرة.

الاستمتاع يكون في اللحظة، التخطيط العمل، الدعاء، التعلم، كل ما يُسهم في تطوير حياتك والسعادة فيها يكون باستغلال الحاضر؛ يقول "مارك ويليامس" عالم النفس: إن اليقظة وعيش اللحظة تَعني معرفة ما الذي يحدث داخل وخارج أنفسنا بشكل مباشر لحظة بلحظة.

ويشير "إيكارت تول" في كتاب (قوة الآن): كلما كنتَ قادرًا على احترام وقَبول الحاضر، تحرَّرت من الألم والمعاناة والعقل الأناني، ومن هنا نحتاج إلى عيش اللحظة الحاضرة والتركيز عليها، والتوقف عن تيار الأفكار التلقائي اللاإرادي، حتى نخرج من دوَّامة ضياع الحاضر وإفساد اللحظة، لاحظ حالات الحزن التي نمر بها بسبب نفاد الصبر أو بسبب مزاج سوداوي، أو رغبة في الأذى، أو الغيظ والغضب، وهنا قم باصطياد نفسك لحظة لاستيقاظ هذه المشاعر المتراكمة في وجدانك، لا تعكِّر (86400) ثانية في اليوم بسبب موقف أو كلمة، بل استمتع باللحظة، وغيِّر روتينك الداخلي من فكرٍ ومشاعرَ وردود أفعال؛ حتى لا تفقد اللحظة، وتنشغل بالأوهام وتحليل الماضي وقلق المستقبل، علينا بتذوق اللحظة الحاضرة.

أدرك "تيري فوكس" قيمة عيش اللحظة؛ لأن الحياة مجموعة من اللحظات، بعد إصابته بمرض سرطان العظام، وفقْده ساقه في سن الثامنة عشرة، وهذا المرض ينتشر في الجسد إلى أن يصل إلى الكبد والمخ، وكان لديه حلم بالجري حول أنحاء كندا، ثم اتخذ قرارًا باستغلال الحاضر بوضع هذا الحلم في التنفيذ، والهدف هو الجري بساق واحدة تحت مسمى ماراثون الأمل، وكان يريد جمع مليون دولار؛ لكي تُخصص لأبحاث السرطان، وقوة غايته دَفعته نحو تنفيذ الهدف، ثم ارتدى بنطلونًا قصيرًا أثناء الجري، وكان يجري يوميًّا ستة وعشرين ميلًا تقريبًا؛ ليأخذ من كل فرد دولار واحد، ثم جمع (24،6مليون دولار)، لم ينشغل بالحزن على مرضه أو بالقلق والسخط من مستقبله، بل حاول استغلال اللحظة من خلال تحقيق هدفه والاستمتاع به.

لذا علينا إدراك هذه القاعدة: معظم المشاعر والأحاسيس السلبية تأتي بسبب عدم الانشغال في اللحظة الحاضرة، بمعنى يقوم الإنسان بالسرحان وتحليل الماضي، ووضع توقعات للمستقبل، وتخيُّلات بها مبالغة وتوجُّس ليس لها علاقة بالواقع، فإذا أردنا التخلص من المشاعر السلبية، فعلينا بالاستغراق في اللحظة، نحن نستطيع إنجاز الأعمال في اللحظة واتخاذ القرارات المصيرية في اللحظة، والقراءة والبحث والدراسة في اللحظة، وكل المشكلات، وتخطي العقبات من خلال استخدام اللحظة، والتواصل مع الآخرين وفَهْمهم بعُمق في الوجود الحقيقي في اللحظة، بينما التركيز على الآم الماضي، أو التوجس من المستقبل المستمر، يجعلنا نفقد اللحظة.

فوائد عيش اللحظة:

• التخلص من المشاعر والأحاسيس السلبية.

• استغراق العقل في الأعمال والإنجاز بطريقة مستمرة.

• الوجود هنا والآن يجلب السعادة والاستمتاع.

• القضاء على الحزن والقلق.

• الانتقال من الحياة السلبية التلقائية إلى الحضور التام والانفتاح.

• التعامل مع معطيات الحياة من خلال الحاضر دون تأثير الماضي السلبي علينا.

ما التوصيات العملية التي تساعدنا بإذن الله في عيش الحاضر؟

1- التوقف عن الدخول في وهم الزمن: بمعنى إدراك الدخول في تيار التفكير الذي يجعلنا نتذكر ألَمَ الماضي وقلق المستقبل، والتعامل مع معطيات الحياة من خلال اللحظة الحاضرة، بجانب إعطاء قيمة للحظة الحاضرة، فالمستقبل قد لا يأتي بنفس تصورك، والماضي انتهى ولا يبقى منه سوى تفسيرك له.

2- التدريب على التحكم في الذهن: بمعنى إحداث فجوة في تيار أفكارك، كلما لاحظت نفسك تسرَح في التفكير وتُحلل في الماضي والمستقبل، تدرَّب على تركيز انتباهك على اللحظة الحاضرة، بجانب إدراكك أنك لست أفكارك، ولست مشاعرك، ولست آراء وأحكام الآخرين، استمتع وتعلَّم وطوِّر وخطِّط، واقرَأْ وتأمَّل، واستغفِرْ وامتنَّ لِما تَمتلك، وكل ذلك تستطيع فعلَه في اللحظة الحالية.

3- قبول المشاعر السلبية: بمعنى التوقف عن مقاومة أنفسنا عندما نشعُر بالمشاعر السلبية بجانب مقاومتها مع الرفض يجعلها تزداد، بينما عندما نتقبلها ونسمح لها بالوجود تتلاشى بعد فترة، لذلك فرفضُنا مشاعرَ الخوف يزيده، ورفضنا مشاعر التأنيب يزيده، وهكذا في جميع المشاعر ما نرفضه ونقاومه يَزداد، بينما عندما نتقبَّله ونسمح لها بالوجود يتلاشى، ومن هنا نستمتع باللحظة.

4- مارس جلسة صمت: بمعنى تأمَّل كلَّ فترة تُلاحظ فيها تزاحُم عقلك بالتفكير في الماضي والمستقبل، أو الدخول في وهم الزمن، هذه الجلسة تفيدك أيضًا في استعادة قواك النفسية، جلسات التأمل في العلم لها أهمية بالغة وفوائد عظيمة للإنسان، اختَر مكانًا هادئًا، وقُم بالتركيز على التنفس وعملية الشهيق والزفير، ويكون التنفس عميقًا مع التفكير في اللاشيء، وتكون هذه الجلسة مدة عشر دقائق مع تَكرار كلمة (سلام) بالصوت الداخلي، هذه الجلسة تساعدك في استلهام طاقة إيجابية.